Дневник питания за 07.08.2025
Сегодня активности побольше.
Прогулка с Фродо, вечерние танцы, помучала турник и ладошки, поработала на мобильность ног и честно сделала домашнее задание тренера для завтрашнего high heels ✋🏼 Миссию выполнила. Новые синяки поставлены 🫡
Прогулка с Фродо, вечерние танцы, помучала турник и ладошки, поработала на мобильность ног и честно сделала домашнее задание тренера для завтрашнего high heels ✋🏼 Миссию выполнила. Новые синяки поставлены 🫡
На одном из фото догоняю Фродо, после прогулки очень игривый, а
сегодня особенно, сам предложил побегать, обычно мяч несёт или
игрушки 😁
Сегодня по состоянию получше, решила что я не несу угрозу окружающим и сил хватит на танцы. Я подтупливала, давно не танцевала, старый релиз не освоила и подтянулись движения нового, очень красивые из контемпа, надо чаще ходить 🙂
На турнике никаких побед, просто поделала что вспомнила и что смогла. Ещё и парни безконца подходили подтягивались и уходили, один сказал другу "мало, всего десять", меня это подзадоривало, но силенок меньше чем желания 🤷♀️
Сегодня по состоянию получше, решила что я не несу угрозу окружающим и сил хватит на танцы. Я подтупливала, давно не танцевала, старый релиз не освоила и подтянулись движения нового, очень красивые из контемпа, надо чаще ходить 🙂
На турнике никаких побед, просто поделала что вспомнила и что смогла. Ещё и парни безконца подходили подтягивались и уходили, один сказал другу "мало, всего десять", меня это подзадоривало, но силенок меньше чем желания 🤷♀️
На фото я с новыми синяками на спине, крестце и косточках, но
довольна. Отработала не все что хотела, продолжаю зажиматься из-за
того что больно приземляюсь, зато точки музыкально стали яснее. И
рада что настрой сменился, сначала совсем не хотелось самой
заниматься, осталась потому что чешки с наколенниками взяла 😉
По еде норм, всю неделю улетаю по жирам. Продолжаю жевать
бутерброды с жирным маскарпоне, похрумываю сладости и солёности в
умеренных количествах. Весы говорят пока можно 😉
Завтрак
Крекер тук мини сметана лук
386.1
ккал
Итого 386 ккал · Б 5 · Ж 17 · У 50
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Сливки 36% жирности
67.2
ккал
Мой кофе
208
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
ккал
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
80.7
ккал
Мой омлет
243
ккал
Помидор (томат), парниковый
8.3
ккал
Персик
44.6
ккал
Подсолнечник, семечки
30.1
ккал
Петрушка свежая
1
ккал
Итого 745 ккал · Б 28 · Ж 46 · У 55
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Маш (бобы мунг) (Варка)
82.9
ккал
Индейка, бедро, только мясо
102.3
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
25.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
62
ккал
Печень трески. Консервы
51.8
ккал
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
41.6
ккал
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
375
ккал
Подсолнечное масло
9
ккал
Итого 753 ккал · Б 43 · Ж 30 · У 73
Дневной перекус
Экомилк натуральный творог 5%
120
ккал
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
38.7
ккал
Персик
40.5
ккал
Подсолнечник, семечки
36.1
ккал
Семена льна
5.1
ккал
Кокосовая стружка, подслащенная
9.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 252 ккал · Б 23 · Ж 10 · У 15
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.8
ккал
Морковь
16.1
ккал
Яблоко
0
ккал
Перец фаршированный говяжим фаршем
0
ккал
Петрушка свежая
0
ккал
Картофельное пюре с маслом и молоком
195.4
ккал
Индейка, бедро, только мясо
86.1
ккал
Вода
0
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
23
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
18
ккал
Банан
94.1
ккал
Итого 438 ккал · Б 24 · Ж 11 · У 57
Итого за день 2575 ккал · Б 125 · Ж 116 · У 252
Макронутриенты
Калории
2575.8
2575.8
min 1275
от 1948
до 2448
105%
Белки
125.9
125.9
от 107
до 153
100%
Жиры
116.5
116.5
от 63
до 109
107%
Углеводы
252.5
252.5
от 170
до 300
100%
Вода
3068
3068
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
24.2
24.2
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
325%
b-car
156%
В1
260%
B2
925%
Холин
141%
B5
237%
B6
616%
B9
67.2%
B12
1667%
C
141%
D
110%
E
102%
H
117%
вит.К
92.4%
PP
240%
Калий
149%
Ca
91.9%
Si
597%
Mg
106%
Na
250%
P
231%
Cl
62.4%
Fe
121%
I
144%
Co
638%
Mn
289%
Cu
339%
Mo
103%
Se
292%
F
135%
Cr
151%
Zn
128%
Энергетический баланс
Приход
2576 ккал
Расход
2048 ккал
Итого
528 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы