Юна
13.08.2025 00:19

Дневник питания за 12.08.2025

Стандартные памп 🏋🏼‍♀️и комбат 🥋 + висы на турнике и растяжка плеч.

Занятия отличные 👍 В последние два дня мало спала и единственное под конец пампа немного отъезжать начала, давно такого состояния не ловила, а ведь в начале в таком состоянии постоянно тренила, но конечно сильно меньше и менее качественно выходило 👆

По еде норм, интересно заметно как я кусок торта на задний план спрятала за тарелкой с салатом 😄 Торт вроде как морковный, но это не мешает ему тянуть больше 400 калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
1
81.6 3.7 4.7 5.9
Котлеты, курица, по 2-20
125
262.5 18.8 20 3.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Сливки 36% жирности
12
50.4 0.7 5.1 0.5
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао
95
200.4 5.8 7.7 26.3
Капуста белокочанная, квашеная
78
17.9 1.4 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
109
425.1 4.4 26.2 43.6
Салат: помидор, огурец, петрушка
1
20.6 1.1 0.2 4.7
Арбуз
192
51.8 1.3 0.2 11.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
106
185.1 15.5 13.3 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао
102
215.1 6.2 8.3 28.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
31
62 2 0.3 13
Печень трески. Консервы
12
51.8 2.2 4.8 0
Перец фаршированный говяжим фаршем
400
254.4 22 6.4 26.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Экомилк натуральный творог 5%
150
180 24 7.5 4.2
Семена льна
2
10.3 0.4 0.7 0.2
Персик
112
50.4 1 0.1 10.6
Молоко 4% жирности, топленое
56
37.5 1.6 2.2 2.6
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
1
67.9 3.1 4 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Полина 14.08.2025 00:03
«Торт вроде как морковный, но это не мешает ему тянуть больше 400 калорий»
Ммм… Морковный! Один из любимых. Когда-нибудь попробую сделать) Но явно не скоро)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты