Юна
13.08.2025 00:19
Дневник питания за 12.08.2025
Стандартные памп 🏋🏼♀️и комбат 🥋 + висы на турнике и растяжка
плеч.
Занятия отличные 👍 В последние два дня мало спала и единственное под конец пампа немного отъезжать начала, давно такого состояния не ловила, а ведь в начале в таком состоянии постоянно тренила, но конечно сильно меньше и менее качественно выходило 👆
Занятия отличные 👍 В последние два дня мало спала и единственное под конец пампа немного отъезжать начала, давно такого состояния не ловила, а ведь в начале в таком состоянии постоянно тренила, но конечно сильно меньше и менее качественно выходило 👆
По еде норм, интересно заметно как я кусок торта на задний план
спрятала за тарелкой с салатом 😄 Торт вроде как морковный, но это
не мешает ему тянуть больше 400 калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
81.6 | 3.7 | 4.7 | 5.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
125
|
262.5 | 18.8 | 20 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 36% жирности |
12
|
50.4 | 0.7 | 5.1 | 0.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао |
95
|
200.4 | 5.8 | 7.7 | 26.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
78
|
17.9 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 665 | 721 | 33 | 38 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
109
|
425.1 | 4.4 | 26.2 | 43.6 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка |
1
|
20.6 | 1.1 | 0.2 | 4.7 |
| Арбуз |
192
|
51.8 | 1.3 | 0.2 | 11.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Итого | 921 | 704 | 23 | 39 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао |
102
|
215.1 | 6.2 | 8.3 | 28.3 |
| Итого | 102 | 215 | 6 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
62 | 2 | 0.3 | 13 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Перец фаршированный говяжим фаршем |
400
|
254.4 | 22 | 6.4 | 26.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
150
|
180 | 24 | 7.5 | 4.2 |
| Семена льна |
2
|
10.3 | 0.4 | 0.7 | 0.2 |
| Персик |
112
|
50.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
56
|
37.5 | 1.6 | 2.2 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 1079 | 734 | 56 | 29 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
67.9 | 3.1 | 4 | 4.7 |
| Итого | 180 | 67 | 3 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3447 | 2443 | 121 | 119 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
Новые рецепты
Ммм… Морковный! Один из любимых. Когда-нибудь попробую сделать) Но явно не скоро)