Юна

Юна 14.08.2025 18:53

Дневник питания за 13.08.2025

По активности прогулка с Фродо 🐕 и поездка на велике в поликлинику 🚴‍♀️

С Фродо хорошо погуляли, зацените на одном из фото "грусть всего мира", за мгновение до этого прыгал и кусался 😁
Вообще фоткаться не любит.

Поездка в поликлинику та ещё, у нас все перекопали и я решила поехать другим путем, который я подзабыла и опять же там все перестроили, навигатор врал, но, на мое удивление, я не тупила и нормально сориентировалась 😎

В поликлинике меня ждал квест "идите прямо, направо до стеклянных дверей, там налево, потом вниз.. в итоге оказалась там же откуда начала 🤔вернуться не выйдет, потом описание дополнили фразой "прямо долго идите". Рядом блудил парень явно в том же направлении с такими же указаниями 😁

После всего оказалось что на улице ливень, а не обещанное солнце. Мне вот интересно прогноз всегда совсем не соответствует или только когда я его смотрю? 😯
Дождалась окончания дождя нашла велик и поехала домой, замёрзла жуть и на бокс не успела.

По еде нормально с перебором, у меня как считается заниженный процент жира, т.ч. решила что можно если хочется есть.

Завтрак

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

64 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 26.9

128

ккал

Сливки 36% жирности

22 г · б 1.3 · ж 9.3 · у 0.8

92.4

ккал

Печень трески. Консервы

12 г · б 2.2 · ж 4.8 · у 0

51.8

ккал

Персик

95 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9

42.8

ккал

Подсолнечник, семечки

8 г · б 1.7 · ж 4.2 · у 0.8

48.1

ккал

Апельсин

182 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 14.7

78.3

ккал

Итого 444 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 52

Утренний перекус

Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао

87 г · б 5.3 · ж 7 · у 24.1

183.5

ккал

Итого 183 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 24

Утренний перекус 2

Мой кофе

1 Порция · б 3.9 · ж 5.1 · у 6.1

88.2

ккал

Мое хачапури

1 Порция · б 47.8 · ж 26.2 · у 41.8

593.9

ккал

Семена льна

1 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 0

5.3

ккал

Персик

187 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 17.8

84.2

ккал

Итого 771 ккал · Б 53 · Ж 32 · У 65

Обед

Торт бисквитный с фруктовой начинкой

87 г · б 3.5 · ж 20.9 · у 34.8

339.3

ккал

Итого 339 ккал · Б 3 · Ж 20 · У 34

Дневной перекус

Фишролл

161 г · б 14 · ж 19 · у 41.1

389.6

ккал

Мой кофе

1 Порция · б 3.9 · ж 5.3 · у 9.1

99.7

ккал

Итого 489 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 50

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Перец фаршированный говяжим фаршем

450 г · б 24.8 · ж 7.2 · у 29.7

286.2

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

ккал

Морковь

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.5

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 306 ккал · Б 25 · Ж 7 · У 33

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Персик

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.5

ккал

Ржаные отруби

9 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 0.8

10.3

ккал

Итого 58 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 11

Итого за день 2592 ккал · Б 119 · Ж 111 · У 272

Макронутриенты

Калории
2592.9

min 1275 от 1945 до 2445

106%

Белки
119.4

от 107 до 153

100%

Жиры
111.3

от 63 до 109

102%

Углеводы
272.5

от 170 до 300

100%

Вода
2422.6

от 2163 до 3245

100%

Клетчатка
30

от 20 до 25

120%

Витамины и минералы

Рейтинг

254%

b-car

138%

В1

390%

1191%

Холин

88.2%

235%

758%

52.1%

B12

2151%

178%

96.7%

90.7%

116%

вит.К

34.5%

264%

Калий

140%

123%

562%

114%

182%

225%

112%

123%

384%

824%

280%

322%

129%

217%

77.3%

254%

130%

Энергетический баланс

Приход

2593 ккал

Расход

2045 ккал

Итого

548 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

14.08.2025 19:34

Добрый вечер! +1   Тоже замечала, что многие животные не любят фотографироваться, по-моему смущаются, стесняются 😃
Фотография Фродо на зеленой полянке - "характерная", видно темперамент, эмоции 👍

Берегите себя.  В середине августа приходится одеваться потеплее, осень ближе,   без пиджачка или джинсовки   домашних не отпускаю 😊

С поликлиникой и погодой много неопределенностей.
С прогнозом погоды  "у нас" бывают расхождения на 5-6 часов, иногда совсем с прогнозом не угадывают. Если циклон идет не сплошным потоком, "тучками" +- 2 градуса цельсия температурное расхождение, в городе теплее. По осадкам намного  интереснее, тучка может "идти по тракту"  пролиться  ближе к реке.

Ответить

Юна

15.08.2025 23:24

Елена RS, забавно если стесняются 😃 мне всегда казалось что им не понятно за штуку им в мордочку тычат 😁
Моя любимая собачка частенько отворачивалась, очень забавно выглядело, а Фродо иногда на меня смотрит будто я его разочаровала "мол хорошо же играли, чего ты эту штуку достала?" 🥺

"Берегите себя." — спасибо 🤗 стараюсь, но бывают промахи.
"без пиджачка или джинсовки домашних не отпускаю" — очень верно делаете 👍 домашние не сопротивляются? 😉

"бывают расхождения на 5-6 часов" — какая приличная разница. -+2 градуса это ладно, а вот когда то жара то холод ну совсем не удобно. Вообще конечно лета не хватило 🌞

Ответить

Елена RS

16.08.2025 00:04

Юна, домашние сопротивляются 😃. В +16 в тоненькой футболке иногда ловлю.

Ответить

Юна

16.08.2025 12:57

Елена RS, всегда поражалась людям которые в холод легко одеваются и нормально себя чувствуют 😯 Мёрзнуть вообще не удобно 😬

Ответить