Дневник питания за 02.09.2025
Комбат, бассейн и лоубади 🥋🏊♀️🍑
Вчера не отдохнула, поздно легла, поэтому пропустила первую тренеровку памп с обещанием прийти на вечернюю лоубади. Честно сделала ✅
Комбат обожаю, а бассейн сегодня прям очень зашел, с удовольствием потусовалась на гидромассаже, хотя обычно мёрзну.
Вчера не отдохнула, поздно легла, поэтому пропустила первую тренеровку памп с обещанием прийти на вечернюю лоубади. Честно сделала ✅
Комбат обожаю, а бассейн сегодня прям очень зашел, с удовольствием потусовалась на гидромассаже, хотя обычно мёрзну.
Из прикольного заметила что на фотке не выпирают лопатки. Нравится
вид спины, пока это удачно падающий свет, загар, контраст белья и
выровняла/не выровняла спину, но мне очень нравится идея
преобразить осанку и периодически ощущаю как интуитивно выпрямляюсь
и раскрываю грудную клетку 🥳
На последнем фото любимое блюдо прошлых двух недель. Своеобразный пирог из лаваша, внутри омлет посыпанный индейкой, творогом и сыром. Ну прям топ👍 рецепт сборная солянка, где-то что-то подсмотрела.
По еде стабильно, уже не первую неделю подъедаю сладости, весы пока не возмущаются. Но вафли за завтра уже съедены 💁♀️
На последнем фото любимое блюдо прошлых двух недель. Своеобразный пирог из лаваша, внутри омлет посыпанный индейкой, творогом и сыром. Ну прям топ👍 рецепт сборная солянка, где-то что-то подсмотрела.
По еде стабильно, уже не первую неделю подъедаю сладости, весы пока не возмущаются. Но вафли за завтра уже съедены 💁♀️
Завтрак
Пирог Австрийский штрудель
543.4
ккал
Итого 543 ккал · Б 7 · Ж 21 · У 78
Утренний перекус
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
74.7
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50.9
ккал
Мой лагман
392.2
ккал
Мой кофе
63
ккал
Итого 580 ккал · Б 30 · Ж 19 · У 70
Утренний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Мой омлет
450.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
171.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
124
ккал
Манго
152.4
ккал
Виноград
17.3
ккал
Итого 918 ккал · Б 50 · Ж 32 · У 107
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Арбуз
180.9
ккал
Итого 183 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 39
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.8
ккал
Индейка, бедро, только мясо
61.5
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
71.8
ккал
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
0
ккал
Морковь
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
95.2
ккал
Арбуз
102.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 336 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 28
Итого за день 2563 ккал · Б 116 · Ж 88 · У 324
Макронутриенты
Калории
2563.8
2563.8
min 1285
от 1954
до 2554
100%
Белки
116.5
116.5
от 107
до 160
100%
Жиры
88.9
88.9
от 63
до 114
100%
Углеводы
324.1
324.1
от 171
до 313
104%
Вода
4020.9
4020.9
от 2163
до 3245
124%
Клетчатка
21.9
21.9
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
175%
b-car
118%
В1
203%
B2
495%
Холин
154%
B5
215%
B6
349%
B9
88.6%
B12
786%
C
220%
D
32.3%
E
77.3%
H
103%
вит.К
127%
PP
209%
Калий
125%
Ca
112%
Si
682%
Mg
101%
Na
215%
P
246%
Cl
138%
Fe
157%
I
135%
Co
631%
Mn
239%
Cu
180%
Mo
119%
Se
230%
F
119%
Cr
86.7%
Zn
123%
Энергетический баланс
Приход
2564 ккал
Расход
2054 ккал
Итого
510 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Ксения
03.09.2025 16:02
1
Ответить
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы