Юна
27.09.2025 22:53
Дневник питания за 26.09.2025
Долгая прогулка с Фродо 🐕 по активности только домашние дела 🙂
Погуляли с Фродо отлично, не смотря на 9° на улице и, как
утверждает Яндекс, "чувствуется как 4°". Мне можно сказать повезло,
прям у дома Фродо поняла что забыла ключи и вернулась, оделась
легче, потому что к этому моменту потеплело. Приз забываке в студию
🤦🏻♀️
В солнечную погоду на озере особенно красиво и собачники охотнее выползают гулять. На радость Фродо втретили большое количество собак, больше всего запомнился красивенный пудель и годовалый бернский зенненхунд (они на последнем фото справа).
Редко встречаю пуделей среднего размера и с такой стрижкой, прям красавчик 😍
А зенненхунд младше Фродо на месяц, весит 56 кг., это в 19 раз больше 😲
Этого красасавца взяли в три месяца и он уже тогда весил 18 кг. Обалдеть! Чтоб вы понимали я беру на передержку собак до 7-10 кг., потому что 8 кг. уже не прикольно поднимать три раза в день чтоб мыть лапы 🙂 В общем я под впечатлением. Зато Гугл говорит что характер у пса просто идеальный и похоже так и есть.
В солнечную погоду на озере особенно красиво и собачники охотнее выползают гулять. На радость Фродо втретили большое количество собак, больше всего запомнился красивенный пудель и годовалый бернский зенненхунд (они на последнем фото справа).
Редко встречаю пуделей среднего размера и с такой стрижкой, прям красавчик 😍
А зенненхунд младше Фродо на месяц, весит 56 кг., это в 19 раз больше 😲
Этого красасавца взяли в три месяца и он уже тогда весил 18 кг. Обалдеть! Чтоб вы понимали я беру на передержку собак до 7-10 кг., потому что 8 кг. уже не прикольно поднимать три раза в день чтоб мыть лапы 🙂 В общем я под впечатлением. Зато Гугл говорит что характер у пса просто идеальный и похоже так и есть.
Утром про занятие забыла, а вечером ничего такого интересного не
было, решила устроить выходной.
Уже не первый раз с кем-то разговариваю и люди предполагают что я тренеруюсь каждый день, это не так, но точного графика у меня нет, т.ч. решила свериться на что я там хожу обычно.
Уже не первый раз с кем-то разговариваю и люди предполагают что я тренеруюсь каждый день, это не так, но точного графика у меня нет, т.ч. решила свериться на что я там хожу обычно.
Выглядит как полная загрузка, но объективно выходит 4 раза в
неделю, по настроению, самочувствию и целости тела 🙂 Очень дорожу
ассоциацией что занятия это здорово.
Давно смотрела на функцию таблица, казалась не удобной, это так и есть, но переделывать не буду 😁
Давно смотрела на функцию таблица, казалась не удобной, это так и есть, но переделывать не буду 😁
Второй день слушаю книгу Стивена Джозефа "Аутентичность: Как быть
собой". Первое впечатление было так себе, голос озвучки не зашёл
после милого голоса подружки в предыдущей книге и постоянное
повторение слова "аутентичность" злило. Книга оказалась любопытной
и мысли понравились.
Прикрепила несколько цитат, вдруг и вам зайдет 😉
Прикрепила несколько цитат, вдруг и вам зайдет 😉
По еде что? Опять перебор, а потому что хватит жевать конфеты и
козинаки на профиците🤰🏼
Для тех, кто мечтает о плоском животе, делюсь впечатлениями, сладости откладываются именно там, я проверила 🤦🏻♀️
Для тех, кто мечтает о плоском животе, делюсь впечатлениями, сладости откладываются именно там, я проверила 🤦🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
105
|
522.9 | 10.5 | 28.8 | 54 |
| Итого | 405 | 525 | 10 | 28 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
53.8 | 2.6 | 3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины, по 2-174 |
117
|
201.2 | 3.7 | 8 | 28.8 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
76
|
91.2 | 12.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
59
|
164 | 6.3 | 9.4 | 13.5 |
| Итого | 752 | 513 | 24 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мое хачапури |
1
|
768.9 | 44.8 | 22.9 | 94.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
225
|
155.3 | 1.6 | 0.4 | 38.7 |
| Итого | 847 | 927 | 46 | 23 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Запекание) |
73
|
92.4 | 16.4 | 3 | 0 |
| Козинаки семечки с кунжутом |
70
|
335.3 | 9.8 | 24.5 | 18.9 |
| Итого | 143 | 427 | 26 | 27 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: говядина, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
142.4 | 12.4 | 4.8 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 808 | 178 | 13 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2955 | 2572 | 121 | 108 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Фотографии потрясающие!
«выходит 4 раза в неделю, по настроению, самочувствию и целости тела 🙂 Очень дорожу ассоциацией что занятия это здорово»
Мне кажется, это великолепный вариант! Успеваешь восстановиться, соскучиться и накопить энергии для тренировок в полную силу 💪🏻
«сладости откладываются именно там, я проверила»
И не только сладости 😃. Вообще, имхо, с жирами на профиците надо быть особенно аккуратными) Жиры из продуктов, в отличие от белков и углеводов, всегда идут в жиры на теле) они ж не запасаются в гликогеновых депо - предпочтительном источнике энергии)
На дефиците организм, конечно, берет энергию и из наших жировых запасов тоже, - там уже хоть бы откуда - а в профиците… Такой необходимости нет, если гликогеновые депо полны.