Юна

Юна 07.10.2025 01:49

Дневник питания за 06.10.2025

Слабонервным не смотреть на калорийность, в особенности если знать что на тыЩу я еще наела на завтра и три дня не треню 😲
Причина голодняка есть и скоро закончиться + поздно ложусь, ем сладкое, а от этого явно хочется больше и пасмурная погода.

Зато каждый день гуляю с собакой по 2-3 раза и в ближайшие два дня будут ударные тренеровки бокса, очень рассчитываю на них хорошо себя чувствовать.

Из класснючего:
🌟Вечером пошли гулять с Чуней в собачий парк, а на месте футбольного поля вижу железную махину и понимаю что это площадка для Воркута, она у меня аж в голове подсветилась со звуком "ааааа" 😇
Ну ничегошеньки, это ж придется учиться 🥳 на ладошках как раз кожа розовенькая наросла.

На такую же площадку мы с Полиной ездили в дальние дали Москвы и были под впечатлением, такие площадки ещё называют полосой препятствий и ниндзя трассой. Я так и не выложила отчёт того дня, а Полинка умничка выложила. День суперский вышел 👍🤗

Ну по еде понятно, сегодня все косяки худеющих сделала, нормальный приаом пищи был только в обед, в остальном качели из разряда "пропущу завтрак/ужин", а потом да ну, съем немного того-сего и на те — наела на два дня вперёд 🤦🏻‍♀️
Поправимо, но всеже.

Ну появление трассы порадовало, про нее в интернете ни слова и рядом только дети и собачники района гуляют 😁 Уже забила локацию в Яндекс и кинула новость в группу Московской Сотки.

Завтрак

Манго

700 г · б 5.7 · ж 2.7 · у 93.7

420

ккал

Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления

99 г · б 6.9 · ж 17.8 · у 50.5

396

ккал

Пряники заварные

120 г · б 6 · ж 8.4 · у 85.2

444

ккал

Итого 1260 ккал · Б 18 · Ж 28 · У 229

Утренний перекус

Мой кофе

1 Порция · б 2.7 · ж 3.1 · у 4.3

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1

142.2

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

21 г · б 2.1 · ж 3.2 · у 4.6

55.2

ккал

Экомилк натуральный творог 5%

22 г · б 3.5 · ж 1.1 · у 0.6

26.4

ккал

Итого 280 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 37

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Суп с курицей и овощами

425 г · б 18.3 · ж 4.7 · у 14

176.4

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

118 г · б 15.1 · ж 13.7 · у 0.8

187.3

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

13 г · б 0.4 · ж 8.7 · у 0.5

81.8

ккал

Лук жареный по 2-56

2 г · б 0.1 · ж 0.9 · у 0.8

11.8

ккал

Итого 460 ккал · Б 33 · Ж 28 · У 17

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Банан

130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3

124.8

ккал

Мой кофе

1 Порция · б 2.7 · ж 3.1 · у 4.3

ккал

Арахис жареный

50 г · б 13 · ж 26 · у 6.7

313

ккал

Слойка

85 г · б 7.7 · ж 11.9 · у 26.8

244.8

ккал

Итого 742 ккал · Б 25 · Ж 41 · У 66

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

1.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2.8

ккал

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

180 г · б 11.7 · ж 3.8 · у 23.4

174.6

ккал

Итого 180 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 24

Итого за день 2924 ккал · Б 102 · Ж 110 · У 374

Макронутриенты

Калории
2924.1

min 1285 от 1959 до 2374

123%

Белки
102.8

от 108 до 160

95.2%

Жиры
110.4

от 63 до 106

104%

Углеводы
374.7

от 171 до 291

129%

Вода
2648.9

от 2163 до 3245

100%

Клетчатка
30

от 20 до 25

120%

Витамины и минералы

Рейтинг

150%

b-car

142%

В1

148%

308%

Холин

124%

143%

247%

163%

B12

428%

282%

19.5%

152%

99%

вит.К

82.2%

202%

Калий

116%

71.7%

558%

132%

194%

267%

65.4%

98%

128%

288%

278%

188%

54.4%

305%

102%

49.9%

84%

Энергетический баланс

Приход

2924 ккал

Расход

2059 ккал

Итого

865 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

07.10.2025 21:42

«понимаю что это площадка для Воркута, она у меня аж в голове подсветилась со звуком "ааааа"»
Вааа!! Через экран эту радость почувствовала! 😊 Поздравляю!!! 🥳🥳
Это ж недалеко от тебя получается?)
«кинула новость в группу Московской Сотки»
Класс! Вот это ответственный воркаутер!)
Отклик на новость был?)
З.Ы. Чуня такой милах! 😊

Ответить

Юна

08.10.2025 00:17

Полина, "Поздравляю!!! 🥳🥳
Это ж недалеко от тебя получается?)" — спасибо 🤗 да, буквально через несколько домов и это ж совсем другое дело, в Перово сильно не наездишься.

Отклик на новость маленький, но и группа ж не профильная, всё-таки ребята пропагандируют тренеровки на турниках.

Чуня девченка шит-цу, у нее такие ресницы длинючие, пока не удается снять 🙂

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты