Дневник питания за 10.10.2025

Прогулки с Чуней 🐶 и йога 🧘🏼‍♀️

Сегодня уже по обыкновению через рыки вытягивала Чуню гулять 😁

На йоге отлично позанималась и не прошло и года как до меня дошло что тренер даёт силовую в конкретные дни и я редко попадаю на них.

В свою защиту скажу, этот тренер ведёт йогу и пилатес с растяжкой с уклоном в йогу, а иногда путает очередность занятий и даёт йогу вместо растяжки, т.ч. запутаться просто 🙂

Сегодня снова стояли в мостике, с каждым разом легче 😋

Из классного:
🌟 Наконец начала участие в челендже по вису на турнике, который проводят в нашей тренажерке.
Я любительница откладывать на более идеальное время и уже вторую неделю собиралась.
Понравилось как Машка сказала что нужно развивать соревновательную жилку и просто начать, а потом улучшать. В общем увидев знакомого тренера пошли фиксировать вис.
Вышло всего 1.20 ещё и с фиаско в виде падения 😁 хотела поправить хват и рука соскользнула, в первый раз такое 😲

Уже месяц поздно ложусь и рано встаю, думаю поэтому и силы пропали, какие уж тут победы, зато начало положено 🥳

Вообще когда увидела челендж были амбиции выиграть, но 4 минуты как провисела какая-то девченка я точно не готова одолеть.

По еде, ну норм, чет увлеклась в дневном перекусе и кашу пора было доесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	0.5	36.2	1.7	2.1	2.8
Слойки с творогом 5% и вареньем	2	438.7	16.6	22.7	44.7
Итого	281	475	18	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей и овощами	366	86.4	2.9	1.5	15.4
Слойки с бананом и клубникой	0	0	0	0	0
Апельсин	221	95	2	0.4	17.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	154.1	5.3	0.9	30.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	101.2	3.2	9.1	1.8
Котлеты, курица, по 2-20	112	235.2	15.7	11.2	11.2
Мой кофе	0.5	36.2	1.7	2.1	2.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1314	708	30	25	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	43	116.1	5.2	2	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия холодного копчения	71	106.5	16.6	4.5	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	61	160.4	6	9.2	13.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	615	451	28	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горох, проросшие семена, вареный, без соли	180	176.4	12.7	0.9	30.7
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой	212	43.7	2.5	0.2	8.9
Котлеты, курица, по 2-20	112.5	236.3	15.8	11.3	11.3
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	810	496	31	16	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог с бананом	1	168.3	22.6	6.1	5.6
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Итого	502	182	23	6	8
Итого за день	3722	2407	132	89	254