Юна
15.10.2025 23:54
Дневник питания за 11.10.2025
Выкладываю задним числом свои похождения и хитрости в обход
дневника 😶🌫️
По активности прогулки с Чуней 🐕
По активности прогулки с Чуней 🐕
Сегодня снова гуляли с Чуней в собачий парк. Дети облепили Чуню,
много расспрашивали про нее и так прикольно повторяли мои ответы.
"Бабушка, это Чуня, ей десять лет, она девочка, ее нужно гладить
аккуратно и по одному". Так приятно удивили, часто маленькие дети
накидываются на собак и приходится уходить.
Зашли на ниндзя-площадку, вот что удивительно, площадка ведь явно для взрослых, но почему-то там где высота не важна площадка выше, при этом на отрезке с кольцами наоборот ниже, мальчик легко достает, а мне низко даже если сильно ноги поджать 🤔
Зашли на ниндзя-площадку, вот что удивительно, площадка ведь явно для взрослых, но почему-то там где высота не важна площадка выше, при этом на отрезке с кольцами наоборот ниже, мальчик легко достает, а мне низко даже если сильно ноги поджать 🤔
По еде не молодец. Снова тянет меня на сладкое, купила шоколадки и
отличное печенье с шоколадной крошкой.
На одной шоколадке не остановилась и записала остальное на другие дни 🤦🏼♀️ действия дурацкие, буду считать что я начала рассматривать рацион в масштабах недели. В другие дни продолжала загонять себя в долги.
На одной шоколадке не остановилась и записала остальное на другие дни 🤦🏼♀️ действия дурацкие, буду считать что я начала рассматривать рацион в масштабах недели. В другие дни продолжала загонять себя в долги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
72.5 | 3.5 | 4.1 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
66
|
156.4 | 5.3 | 0.9 | 31 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
127.2 | 4 | 11.4 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 351 | 422 | 15 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
112
|
235.2 | 15.7 | 11.2 | 11.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
62
|
146.9 | 5 | 0.9 | 29.1 |
| Апельсин |
232
|
99.8 | 2.1 | 0.5 | 18.8 |
| Мой омлет |
1
|
230 | 17.6 | 16.4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
94.7 | 3.6 | 5.4 | 7.9 |
| Смесь арриба |
100
|
70.8 | 3.4 | 1.5 | 9.6 |
| Итого | 992 | 880 | 47 | 35 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
41
|
97.2 | 3.3 | 0.6 | 19.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.5 | 2.3 | 3.5 | 5.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 464 | 207 | 6 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
112
|
235.2 | 15.7 | 11.2 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
191
|
192.7 | 8 | 2.1 | 35.5 |
| Мой кофе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь арриба |
59
|
41.8 | 2 | 0.9 | 5.7 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
60
|
325.8 | 2 | 18.6 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 734 | 872 | 28 | 40 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2741 | 2384 | 96 | 103 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
