Юна

Юна 16.10.2025 00:23

Дневник питания за 12.10.2025

По активности прогулки с Чуней 🐕

Наш район явно решили серьезно перестроить, в округе около десяти строек ведётся. Гуляя с собаками я прям в курсе событий, а так ходишь одними и теми же тропками, свернул — а там уже новый дом стоит 😁
Я всё жду окончания стройки напротив моего дома, уже деревья посадили и газон постелили. Строили 20 лет, дольщики уже ой как заждались ⌛

Ночью было неожиданное приключение, пока я надевала перчатки в лифте, открывается дверь и, вечно еле идущая, Чуня вылетает и кидается на соседского английского бульдога 😲
Пытаюсь оттащить Чуню — не выходит, ещё раз тяну, тоже самое, все это сопровождается ором Чуни.
Закончилось все без последствий, никто не пострадал, кто кого в итоге держал в суматохе не понятно. А ведь я только рассказала какая она молодец и что владельцы наговаривают на Чуню 😁

По еде не умничка. Не смотрите на баланс, долги записала на следующие дни 🤦🏼‍♀️ Вот не стоит себя испытывать и покупать что-то вкуснючее когда сладкая душа требует сахара ☝🏼 Но надо сказать было в удовольствие 🙂

Завтрак

Шоколад молочный

70 г · б 2.3 · ж 21.7 · у 42.7

380.1

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Скумбрия холодного копчения

65 г · б 15.2 · ж 4.2 · у 0

97.5

ккал

Итого 571 ккал · Б 18 · Ж 26 · У 62

Утренний перекус

Мой кофе

1 Порция · б 3.5 · ж 4.1 · у 5.5

72.5

ккал

Итого 72 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 5

Утренний перекус 2

Овсянка с изюмом и молоком

1 Порция · б 4.1 · ж 2.1 · у 28.3

146.1

ккал

Экомилк натуральный творог 5%

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.1

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

112 г · б 15.7 · ж 11.2 · у 11.2

235.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

56 г · б 4.5 · ж 0.8 · у 26.3

132.7

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

37 г · б 2.4 · ж 9.2 · у 1.6

98.4

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Итого 704 ккал · Б 38 · Ж 27 · У 69

Обед

Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое

90 г · б 11.1 · ж 23.1 · у 48.5

422.1

ккал

Итого 422 ккал · Б 11 · Ж 23 · У 48

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская

100 г · б 4.8 · ж 0.4 · у 17

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

56 г · б 7.8 · ж 5.6 · у 5.6

117.6

ккал

Минтай (Запекание)

86 г · б 12.6 · ж 0.7 · у 0

56.8

ккал

Смесь арриба

100 г · б 2.7 · ж 2.5 · у 6.9

62.1

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

58 г · б 8.5 · ж 7.3 · у 0.5

101.3

ккал

Печень трески. Консервы

6 г · б 0.3 · ж 3.9 · у 0.1

36.8

ккал

Итого 471 ккал · Б 36 · Ж 20 · У 31

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Яблоко

190 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.6

89.3

ккал

Морковь

24 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

8.4

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2.5

ккал

Мой кофе

1 Порция · б 3.5 · ж 4.1 · у 5.5

72.5

ккал

Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 8.9

36.4

ккал

Итого 215 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 36

Итого за день 2457 ккал · Б 113 · Ж 106 · У 253

Макронутриенты

Калории
2457.2

min 1295 от 1972 до 2387

103%

Белки
113.1

от 108 до 161

100%

Жиры
106.3

от 64 до 106

100%

Углеводы
253.9

от 163 до 292

100%

Вода
2399.4

от 2163 до 3245

100%

Клетчатка
26.3

от 20 до 25

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

212%

b-car

135%

В1

212%

723%

Холин

91.1%

178%

433%

52%

B12

1454%

72.5%

125%

67.5%

87.8%

вит.К

40.5%

289%

Калий

123%

125%

118%

110%

645%

266%

243%

162%

264%

1806%

392%

280%

135%

236%

133%

277%

102%

Энергетический баланс

Приход

2457 ккал

Расход

2072 ккал

Итого

385 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

16.10.2025 20:24

«Чуня вылетает и кидается на соседского английского бульдога»
🙀 Блин. Страшная ситуация. Рада, что обошлось! 🙏

Ответить

Юна

17.10.2025 00:17

Полина, "🙀 Блин. Страшная ситуация. Рада, что обошлось! 🙏" — ага, я даже испугаться не успела. Давненько у меня такого не было.
Главное бульдог раза в четыре больше Чуни, насколько ж собаки не чувствуют разницы в габаритах 😲

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы