Дневник питания за 23.10.2025
Прогулка с Фродо 🐕 пилатес и растяжка 🧘🏼♀️🧘🏼♀️
Мягкие тренеровки у Игоря ждала с прошлой пятницы, прям чувствую необходимость сейчас в занятиях которые мне точно зайдут.
Мягкие тренеровки у Игоря ждала с прошлой пятницы, прям чувствую необходимость сейчас в занятиях которые мне точно зайдут.
По еде норм, много углеводов, мало белка, чёт набрала таких
продуктов, что-то доедаю, от хачапурьки не стала отказываться,
завтра продолжу и добавлю лагман, жертвую ним второй день, а в нем
тоже куча углеводов.
Все такое вкусное, жаль творог не способен помочь добрать белок, зато запечённая грудка завтра поспешит на помощь 😉
Все такое вкусное, жаль творог не способен помочь добрать белок, зато запечённая грудка завтра поспешит на помощь 😉
Завтрак
Банан
192
ккал
Яблоко
94
ккал
Итого 286 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 61
Утренний перекус
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
411.6
ккал
Мой кофе
93.6
ккал
Итого 505 ккал · Б 9 · Ж 27 · У 55
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Петрушка свежая
2.5
ккал
Пельмени отварные, по 2-170
448.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
37.4
ккал
Итого 491 ккал · Б 23 · Ж 17 · У 57
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Мое хачапури
757.8
ккал
Яблоко
94
ккал
Мой кофе
93.6
ккал
Итого 948 ккал · Б 49 · Ж 27 · У 123
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Пшеничные отруби
24.8
ккал
Печень трески. Консервы
79.7
ккал
Баклажаны маринованные
15.7
ккал
Морковь квашеная
8.3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3
ккал
Перец сладкий зеленый
5.4
ккал
Итого 139 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 8
Итого за день 2370 ккал · Б 89 · Ж 83 · У 306
Макронутриенты
Калории
2370.8
2370.8
min 1295
от 1983
до 2283
104%
Белки
89.9
89.9
от 109
до 154
82.5%
Жиры
83.9
83.9
от 64
до 101
100%
Углеводы
306.9
306.9
от 164
до 280
110%
Вода
2176.8
2176.8
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
24.8
24.8
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
231%
b-car
73.9%
В1
255%
B2
721%
Холин
87.1%
B5
156%
B6
483%
B9
80.6%
B12
1214%
C
104%
D
102%
E
66.3%
H
98.5%
вит.К
95.9%
PP
230%
Калий
111%
Ca
99%
Si
575%
Mg
105%
Na
318%
P
249%
Cl
116%
Fe
149%
I
236%
Co
422%
Mn
324%
Cu
295%
Mo
115%
Se
182%
F
90.5%
Cr
85%
Zn
87.3%
Энергетический баланс
Приход
2371 ккал
Расход
2083 ккал
Итого
288 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги
