Дневник питания за 25.10.2025
Устроила выходной, по активности только домашние дела 🙂
По еде сладкий стол ребенка, ещё и голодная была.
Меня начал смущать увеличенный живот и вспомнила что 13-го будет год ведения дневника, это навело на мысль возвращения к дефициту и весу 56 кг.
На прошлые подвиги я не готова, сделала больше на 200 ккал, посмотрю что из этого получится, а то привыкла почти ни в чем себе не отказывать 😉
С налаживанием сна пока мимо.
Меня начал смущать увеличенный живот и вспомнила что 13-го будет год ведения дневника, это навело на мысль возвращения к дефициту и весу 56 кг.
На прошлые подвиги я не готова, сделала больше на 200 ккал, посмотрю что из этого получится, а то привыкла почти ни в чем себе не отказывать 😉
С налаживанием сна пока мимо.
Завтрак
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
205.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
75.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65.8
ккал
Подсолнечник, семечки
24
ккал
Банан
192
ккал
Итого 563 ккал · Б 11 · Ж 18 · У 87
Утренний перекус
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
279.3
ккал
Мой кофе
93.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 372 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 51
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
4
ккал
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
52.1
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
174.6
ккал
Куриная грудка (филе)
187.6
ккал
Пшеничные отруби
24.8
ккал
Итого 446 ккал · Б 42 · Ж 27 · У 10
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Мой лагман
0
ккал
Лапша домашняя, по 2-198
0
ккал
Горох колотый, вареный, без соли
118
ккал
Куриная грудка (филе)
140
ккал
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
34.7
ккал
Семга соленая
90
ккал
Петрушка свежая
3.4
ккал
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
387
ккал
Итого 776 ккал · Б 40 · Ж 32 · У 72
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Творог с бананом
156.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морковь
10.5
ккал
Итого 173 ккал · Б 21 · Ж 6 · У 8
Итого за день 2331 ккал · Б 126 · Ж 98 · У 229
Макронутриенты
Калории
2331.4
2331.4
min 1295
от 1983
до 2283
102%
Белки
126.2
126.2
от 109
до 154
100%
Жиры
98.6
98.6
от 64
до 101
100%
Углеводы
229.7
229.7
от 164
до 280
100%
Вода
2607.5
2607.5
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
29.2
29.2
от 20
до 25
117%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
233%
b-car
122%
В1
322%
B2
929%
Холин
140%
B5
279%
B6
705%
B9
133%
B12
1591%
C
159%
D
53.9%
E
81.2%
H
109%
вит.К
150%
PP
329%
Калий
121%
Ca
102%
Si
791%
Mg
153%
Na
283%
P
361%
Cl
171%
Fe
145%
I
326%
Co
773%
Mn
365%
Cu
160%
Mo
114%
Se
408%
F
137%
Cr
277%
Zn
124%
Энергетический баланс
Приход
2331 ккал
Расход
2083 ккал
Итого
248 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Новые рецепты
