Юна
26.10.2025 14:47
Дневник питания за 25.10.2025
Устроила выходной, по активности только домашние дела 🙂
По еде сладкий стол ребенка, ещё и голодная была.
Меня начал смущать увеличенный живот и вспомнила что 13-го будет год ведения дневника, это навело на мысль возвращения к дефициту и весу 56 кг.
На прошлые подвиги я не готова, сделала больше на 200 ккал, посмотрю что из этого получится, а то привыкла почти ни в чем себе не отказывать 😉
С налаживанием сна пока мимо.
Меня начал смущать увеличенный живот и вспомнила что 13-го будет год ведения дневника, это навело на мысль возвращения к дефициту и весу 56 кг.
На прошлые подвиги я не готова, сделала больше на 200 ккал, посмотрю что из этого получится, а то привыкла почти ни в чем себе не отказывать 😉
С налаживанием сна пока мимо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
73.5
|
205.8 | 2.5 | 11 | 24.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
75.8 | 2.6 | 0.4 | 15 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
65.8 | 2.5 | 3.8 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 334 | 563 | 11 | 18 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
147
|
279.3 | 5.9 | 8.8 | 44.1 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 372 | 10 | 14 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
16
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
150
|
52.1 | 1.1 | 3.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
134
|
187.6 | 24.1 | 10.7 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 715 | 446 | 42 | 27 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой лагман |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
100
|
118 | 8.3 | 0.4 | 12.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
140 | 18 | 8 | 0.4 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
100
|
34.7 | 0.7 | 2.3 | 3.2 |
| Семга соленая |
50
|
90 | 9 | 6 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
90
|
387 | 4.5 | 16.2 | 54.9 |
| Итого | 747 | 776 | 40 | 32 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с бананом |
1
|
156.5 | 21 | 6 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 780 | 173 | 21 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3123 | 2331 | 126 | 98 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
