Дневник питания за 08.11.2025
Три прогулки с Амиком 🐩 и бассейн 🏊♀️
Амик толи от смены места, толи от смены погоды шоркался ночью, в
четыре утра выставила таки из комнаты и похоже мы оба уснули. А в
восемь утра какой-то умник начал тарабанить молотком, решила что
тренеровки последнее что мне сегодня нужно и пошла только в бассейн
🫠
В бассейне проплавала чуть больше своего минимума, зашла в хамам и даже заглянула в сауну (давно не была).
Расхламлямбр продолжаю.
✅ выложила на Авито ненужные пододеяльники и предложение забрать в довесок старенькие полотенца и простынь на резинке. На удивление сразу и оформили доставкой 😯
Я с заметными недостатками обычно не выкладываю вещи, но попалось видео про Авито, понравилась мысль "не нужно думать за людей зачем им это нужно, можно просто предложить", в нем же рассказывали что старый текстиль могут использовать в приютах для животных или для переделок.
В бассейне проплавала чуть больше своего минимума, зашла в хамам и даже заглянула в сауну (давно не была).
Расхламлямбр продолжаю.
✅ выложила на Авито ненужные пододеяльники и предложение забрать в довесок старенькие полотенца и простынь на резинке. На удивление сразу и оформили доставкой 😯
Я с заметными недостатками обычно не выкладываю вещи, но попалось видео про Авито, понравилась мысль "не нужно думать за людей зачем им это нужно, можно просто предложить", в нем же рассказывали что старый текстиль могут использовать в приютах для животных или для переделок.
Рискну выложить отчёт пока он дефицитный и буду рассчитывать что
таким и останется 😉💚
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Овсянка с изюмом и молоком
175.4
ккал
Творог с бананом
225.2
ккал
Итого 403 ккал · Б 26 · Ж 10 · У 48
Утренний перекус
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
137.5
ккал
Вода
0
ккал
Мой кофе
65.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
47.3
ккал
Печень трески. Консервы
56.2
ккал
Итого 306 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 36
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
95.2
ккал
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль
172.6
ккал
Петрушка свежая
2
ккал
Итого 272 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 13
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3.7
ккал
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
223.5
ккал
Свинина, вырезка
142
ккал
Яблоко
79.9
ккал
Винегрет: запечённые овощи
190.2
ккал
Итого 642 ккал · Б 34 · Ж 23 · У 81
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1628 ккал · Б 101 · Ж 58 · У 180
Макронутриенты
Калории
1628.4
1628.4
min 1285
от 1764
до 1964
92.3%
Белки
101.1
101.1
от 97
до 133
100%
Жиры
58.2
58.2
от 57
до 87
100%
Углеводы
180.6
180.6
от 146
до 241
100%
Вода
2751.2
2751.2
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
29.1
29.1
от 20
до 25
116%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
281%
b-car
183%
В1
387%
B2
1067%
Холин
91.8%
B5
223%
B6
707%
B9
53.1%
B12
1969%
C
78.8%
D
102%
E
64.4%
H
106%
вит.К
94.8%
PP
252%
Калий
118%
Ca
60.5%
Si
456%
Mg
104%
Na
153%
P
211%
Cl
68.9%
Fe
150%
I
291%
Co
666%
Mn
438%
Cu
354%
Mo
138%
Se
336%
F
130%
Cr
163%
Zn
141%
Энергетический баланс
Приход
1628 ккал
Расход
2064 ккал
Итого
-436 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Наталья
09.11.2025 08:19
2
Ответить
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Лучшие рационы