Дневник питания за 02.12.2025

По активности бокс и немного висов 🥊

Тренеровка как обычно 🔥
Тренеровки не пропускала, в стойках у стеночки чувствую себя комфортнее, всю неделю есть настроение потренить подводящие на подтягивания, останавливаюсь когда есть ощущение что продолжая что-то потяну себе.

По еде было несколько обжорных дней, сплошная нехватка сладкого. Как же легко конфетами и тортиком перебрать 🧮 +1.6 кг извольте носить с собой. Ну надеюсь наелась, а то у меня уважуха к себе так пошатывается 🙂

По ощущениям стала слабее и хуже восстанавливаюсь. Уже целая коллекция слабых мест, которые организм никак не может отремонтировать. Сон не наладила.

В воскресенье ходила на урок французского, уроки проводят при парке "Ходыкинское поле", итог очевиден, то что я надцать лет назад поступала на ин.яз давно забыто и знания ушли в архив памяти 🥲 Выглядело стрёмно, но понравилась идея пения песен на французском в конце урока, репертуар подкачал, но преподаватель сказал можно предлагать свои.
Мне ездить далековато, а занятия малоинформативные, думаю, есть смысл позаниматься самостоятельно и приезжать уже для практики.

Из гастрономических новинок, приготовила крылышки в панировке, оказалось очень просто готовить, главное обмакнуть крылышки в крахмал, а уже потом в яйца и панировку.
Вышло отлично и не жирно, я ж конечно же запекала 🙂

Уже и расхламлямбр закончился, а я так и не собралась продолжать. Недавно напротив подъезда поставили контейнер для ненужной одежды, восприняла это как намек 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	201	76.4	1.6	0.4	15.1
Итого	331	137	2	0	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой кофе	1	93.6	4.4	5.2	7
Крылышки в панировке	110	244.2	17.8	14.2	9.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	70.5	1.6	6.6	1.1
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	687	518	26	27	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп с курицей и овощами	500	208	12.5	8	21
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Котлеты из телятины с манкой и укропом	64	104.6	10	4.7	4.9
Итого	944	532	26	22	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с бананом	1	363.3	38.7	11	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты, курица, по 2-20	92	204.2	16.7	9.6	12.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	770	822	59	34	70
Итого за день	2732	2009	115	84	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 03.12.2025 10:21

Мне кажется, эти +1,6 кг явно пошли туда, куда надо)
Про французский очень интересно) Классно, что решила освежить 👍🏻. Уже решила, по чему будешь повторять? Какие-нибудь учебники или приложения? Или можно поискать какого-нибудь носителя в интернете, желающего выучить русский и заниматься с ним «по бартеру»)…
Очень жаль, что со сном пока никак не получается( Мне кажется, из-за этого и:
«По ощущениям стала слабее и хуже восстанавливаюсь. Уже целая коллекция слабых мест, которые организм никак не может отремонтировать».
А в чем именно проблема? Не уснуть? Или просыпаешься в ночи?
Надеюсь, в скором времени сможешь решить эту проблему! 🙏

Юна 03.12.2025 16:48

Полина, "Мне кажется, эти +1,6 кг явно пошли туда, куда надо)" — главное чтоб часть тела которая требовала сладости учла очередную поставку 😉

На счёт языка посмотрю, пока думаю с приложения какого-то начать. Знания совсем забылись, я учила только один учебный год для поступления.

По поводу сна, я просто матрёшка безалаберная, если соберусь спать обычно засыпаю, но в последние месяца три начинаю активничать и дотягиваю до трёх 🤦‍♀️ Тут отлично подходит фраза "когда захочешь сделаешь". Вообще сон поверхностный, мне кажется это тоже из-за активности не успеваю переключиться.
Ты много раз комментировала мои посты про сон и другое, а я никак не отвечу, извини пожалуйста, не знаю чего тяну резину.

"Надеюсь, в скором времени сможешь решить эту проблему! 🙏" — спасибо 🤗

Полина 03.12.2025 18:46

Юна, «а я никак не отвечу, извини пожалуйста, не знаю чего тяну резину»
Да ну, глупости какие)
Я вон до сих пор не могу тебе упражнения с баланс-борда показать 😅.
Самое смешное, что у меня было несколько видео, из которых можно было бы наделать скринов, но во время расхламоямбра я массово поудаляла все ненужное… и их в том числе 😅

Юна 04.12.2025 20:45

Полина, "Да ну, глупости какие) Я вон до сих пор не могу тебе" — похоже это из разряда сама придумала и сама переживаю 😉

На счёт видео и скринов, как минимум расхламлямбр состоялся 👍 а я чёт так держусь за старые видосики своих отжиманий, была идея из них сделать нарезку прогресса как на ютубчике делают. Но по факту так его не увидишь, в разное время и состоянии делала.

Клёво что ты на баланс-борде занимаешься, в зале за долгое время раза четыре видела чтоб кто-то брал босу (борд у нас не появился).