Дневник питания за 06.01.2026

Сегодня опять бокс 🥊
У меня прям праздник, один из тренеров уехал и его заменяет один из любимых тренеров, за 8 дней 4 занятия по боксу и завтра будет 5-е 🔥 Довольная я в эфире 😀

Сегодня было много людей на занятии, потихоньку выползает народ из-за праздничных столов 😉

По энергичности чувствую себя слабее чем раньше, зато есть ощущение что выходит лучше. В тоже время когда тренер корректирует работу ног, а я уже привыкла делать неправильно, мозг моментом ломается и мне нужно перезагрузиться 😁

Со стороны же психологического состояния суперрадуюсь что я замечаю когда у меня не выходит, но даю себе время научиться и получаеться сравнивая себя с другими не расстраиваться, не думать что я не умеха и не искать себе отмазку.
Вчера много болтали о психологии и ощущении неуместности и что на это тратиться много сил, на занятиях чувствую себя суперуместно 😊

Ещё наконец открыли территорию стройки рядом с моим домом, территория была закрыта почти 25 лет 😱
Так что я устроила праздничное поломничество с Амиком вокруг дома 🎉

Мне кажется со сдачей дома район сильно измениться, посмотрим.

По еде вполне хорошо и это я еще добавила рождественские вкуснючие миникорзиночки, ну молодец же 😁 А всё потому что напекла кучу сырников, которые мне нравятся не меньше конфет 😉

Поздравляю всех с Рождеством 🫶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники с манкой 9% малина	33	77.2	6	3.5	5.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	71.1	2.4	0.4	14.1
Печень трески. Консервы	13	56.2	2.3	5.2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	483	357	19	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Суп с курицей и овощами	410	98.8	9	2.5	10.3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Сырники с манкой 9% малина	99	231.6	18	10.5	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	1446	618	38	27	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пирожное песочное с кремом	113	406.8	2.8	18.5	57.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сырники с манкой 9% малина	33	77.2	6	3.5	5.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	142.2	4.9	0.8	28.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Итого	808	1081	32	51	121
Итого за день	2737	2057	89	99	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 07.01.2026 10:38

С Новым годом и Рождеством!
Крепкого здоровья, домашнего тепла и уюта, а также новых побед и достижений! Ну а стойкости и мудрости тебе и так не занимать! ☺️. Спасибо, что ты есть на зожнике, всегда читаю с удовольствием, хоть и не всегда комментирую)

Юна 08.01.2026 01:41

Полина, спасибо, дорогая, за поздравления и пожелания 🤗 Ты всегда пишешь то, что я не чувствую в себе, но хочется чтоб это правда было во мне 😊

С Новым годом и Рождеством тебя! Ты суперчеловек и умничка, все знаешь и все умеешь, желаю кайфовать от дел, которыми занимаешься, здоровья близким и быстро влиться в новый рабочий процесс 😉🎉 Ура!

"Спасибо, что ты есть на зожнике, всегда читаю с удовольствием, хоть и не всегда комментирую)" — Спасибо, это на что процентов взаимно ♥️

Полина 08.01.2026 22:12

Юна, «Ты всегда пишешь то, что я не чувствую в себе, но хочется чтоб это правда было во мне»
Мне кажется, иногда, когда мы долго работаем над тем, чтобы развить свои «слабые» стороны, то можем не заметить, что в какой-то момент они перестали быть такими уж слабыми Подмигиваю