Юна

Юна 07.01.2026 01:46

Дневник питания за 06.01.2026

Сегодня опять бокс 🥊
У меня прям праздник, один из тренеров уехал и его заменяет один из любимых тренеров, за 8 дней 4 занятия по боксу и завтра будет 5-е 🔥 Довольная я в эфире 😀

Сегодня было много людей на занятии, потихоньку выползает народ из-за праздничных столов 😉

По энергичности чувствую себя слабее чем раньше, зато есть ощущение что выходит лучше. В тоже время когда тренер корректирует работу ног, а я уже привыкла делать неправильно, мозг моментом ломается и мне нужно перезагрузиться 😁

Со стороны же психологического состояния суперрадуюсь что я замечаю когда у меня не выходит, но даю себе время научиться и получаеться сравнивая себя с другими не расстраиваться, не думать что я не умеха и не искать себе отмазку.
Вчера много болтали о психологии и ощущении неуместности и что на это тратиться много сил, на занятиях чувствую себя суперуместно 😊

Ещё наконец открыли территорию стройки рядом с моим домом, территория была закрыта почти 25 лет 😱
Так что я устроила праздничное поломничество с Амиком вокруг дома 🎉

Мне кажется со сдачей дома район сильно измениться, посмотрим.

По еде вполне хорошо и это я еще добавила рождественские вкуснючие миникорзиночки, ну молодец же 😁 А всё потому что напекла кучу сырников, которые мне нравятся не меньше конфет 😉

Поздравляю всех с Рождеством 🫶

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сырники с манкой 9% малина

33 г · б 6 · ж 3.5 · у 5.1

77.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

30 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 14.1

71.1

ккал

Печень трески. Консервы

13 г · б 2.3 · ж 5.2 · у 0

56.2

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

7 г · б 0.2 · ж 4.7 · у 0.3

ккал

Перец сладкий красный

25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3

6.8

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.7

ккал

Итого 357 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 22

Обед

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2

115.2

ккал

Суп с курицей и овощами

410 г · б 9 · ж 2.5 · у 10.3

98.8

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

7 г · б 0.2 · ж 4.7 · у 0.3

ккал

Сырники с манкой 9% малина

99 г · б 18 · ж 10.5 · у 15.4

231.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4

ккал

Итого 618 ккал · Б 38 · Ж 27 · У 54

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Морковь

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

7 г · б 0.2 · ж 4.7 · у 0.3

ккал

Банан

120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2

115.2

ккал

Пирожное песочное с кремом

113 г · б 2.8 · ж 18.5 · у 57.6

406.8

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4

ккал

Сырники с манкой 9% малина

33 г · б 6 · ж 3.5 · у 5.1

77.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1

142.2

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2

99.2

ккал

Семга соленая

30 г · б 6.8 · ж 3.8 · у 0

60.6

ккал

Итого 1081 ккал · Б 32 · Ж 51 · У 121

Итого за день 2057 ккал · Б 89 · Ж 99 · У 199

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

07.01.2026 10:38

С Новым годом и Рождеством!
Крепкого здоровья, домашнего тепла и уюта, а также новых побед и достижений! Ну а стойкости и мудрости тебе и так не занимать! ☺️. Спасибо, что ты есть на зожнике, всегда читаю с удовольствием, хоть и не всегда комментирую)

Ответить

Юна

08.01.2026 01:41

Полина, спасибо, дорогая, за поздравления и пожелания 🤗 Ты всегда пишешь то, что я не чувствую в себе, но хочется чтоб это правда было во мне 😊

С Новым годом и Рождеством тебя! Ты суперчеловек и умничка, все знаешь и все умеешь, желаю кайфовать от дел, которыми занимаешься, здоровья близким и быстро влиться в новый рабочий процесс 😉🎉 Ура!

"Спасибо, что ты есть на зожнике, всегда читаю с удовольствием, хоть и не всегда комментирую)" — Спасибо, это на что процентов взаимно ♥️

Ответить

Полина

08.01.2026 22:12

Юна, «Ты всегда пишешь то, что я не чувствую в себе, но хочется чтоб это правда было во мне»
Мне кажется, иногда, когда мы долго работаем над тем, чтобы развить свои «слабые» стороны, то можем не заметить, что в какой-то момент они перестали быть такими уж слабыми 😉
И спасибо за теплые слова! 😘❤️

Ответить

Юна

09.01.2026 23:29

Полина, "Мне кажется, иногда, когда мы долго работаем над тем, чтобы развить свои «слабые» стороны, то можем не заметить, что в какой-то момент они перестали быть такими уж слабыми" — ты права на все 💯, то-то люди часто не реагируют когда я говорю какие они крутые, слава видосикам, дневникам, фоткам, благодаря которым можем заметить разницу 😉

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги