Дневник питания за 27.01.2026
Бокс 🥊 повисушки, растяжка плеч и грудной клетки + массажное кресло
10 минуток 😌
На боксе отлично чувствовала себя, сон был прерывистый, но видимо его было достаточно и дефицит пошел куда надо.
В быстрых отжиманиях аж почувствовала прям мини прыжки ладонями и по мешку правая рука лупасила ощутимо жёстче, прекрасный аванс от тела мне за начинания 🔥
На боксе отлично чувствовала себя, сон был прерывистый, но видимо его было достаточно и дефицит пошел куда надо.
В быстрых отжиманиях аж почувствовала прям мини прыжки ладонями и по мешку правая рука лупасила ощутимо жёстче, прекрасный аванс от тела мне за начинания 🔥
По питанию норм, какаушкой подсократила свой дефицит. В последние
дни некомфортно, чувствую себя колобочком, т.ч. пока намерения
вернуться в режим серьезные 😉
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Яблоко
49.4
ккал
Банан
57.6
ккал
Итого 110 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23
Утренний перекус
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
142.2
ккал
Лосось атлантический (семга)
49
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
79.3
ккал
Мой кофе
81.6
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
190.4
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
75.5
ккал
Итого 618 ккал · Б 31 · Ж 37 · У 36
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Творог с бананом
187.8
ккал
Апельсин
90.3
ккал
Фасоль, зерно (Варка)
219.6
ккал
Индейка с овощами
68.8
ккал
Мой какао
89.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 659 ккал · Б 50 · Ж 14 · У 77
Дневной перекус
Мой какао
89.6
ккал
Итого 89 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 7
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
5
ккал
Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи
322.2
ккал
Итого 330 ккал · Б 17 · Ж 20 · У 17
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1809 ккал · Б 105 · Ж 77 · У 164
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Новые рецепты
