Юна
18.02.2026 17:13
Дневник питания за 17.02.2026
Бокс и бассейн 🥊🏊♀️
Вчера по активности бокс, снова было много отжиманий, 70 раз за все
занятие, ещё отрабатывали удары с гантелями и без, работали с
мешком, а потом с близкой дистанции напарник должен был держать за
бицецсы для дополнительной нагрузки — очень непривычное
ощущение.
Закончили скакалкой и планкой.
Пока прыгала заметила что дыхание перестало сбиваться, первый раз такое было в разминке когда делаем прыжки с высоким подъемом ног. Раньше трудновато давалось, а потом прошло 🥳 Теперь и в скакалке стало, Юху!
В бассейне отплавала чуть больше своего минимума, потусовалась на гидромассаже в надежде что перестанут болеть икры после балета.
По еде, ну такое, пряники и конфеты мне мешают делать дефицит, так что поставила на время поддержание чтоб не расстраиваться глядя на красные полосочки 🙂
Поменяла и тут же попалось видео психолога, которая говорила что нужно ответственно относится к своим планам и действовать соответствующе, а не рассчитывать что само получиться.
В занятиях спортом надеяться что выйдет это прям мой главный и надёжный метод 🙂 Я трусиха, а благодаря занятиям становлюсь сильнее и тренерую подводящие к упражнениям которые хочу освоить, это даёт неплохие результаты.
Для питания такой способ лучше не использовать, переедать при обычной активности и рассчитывать что вес снизится явно самонадеянно 🪄
Закончили скакалкой и планкой.
Пока прыгала заметила что дыхание перестало сбиваться, первый раз такое было в разминке когда делаем прыжки с высоким подъемом ног. Раньше трудновато давалось, а потом прошло 🥳 Теперь и в скакалке стало, Юху!
В бассейне отплавала чуть больше своего минимума, потусовалась на гидромассаже в надежде что перестанут болеть икры после балета.
По еде, ну такое, пряники и конфеты мне мешают делать дефицит, так что поставила на время поддержание чтоб не расстраиваться глядя на красные полосочки 🙂
Поменяла и тут же попалось видео психолога, которая говорила что нужно ответственно относится к своим планам и действовать соответствующе, а не рассчитывать что само получиться.
В занятиях спортом надеяться что выйдет это прям мой главный и надёжный метод 🙂 Я трусиха, а благодаря занятиям становлюсь сильнее и тренерую подводящие к упражнениям которые хочу освоить, это даёт неплохие результаты.
Для питания такой способ лучше не использовать, переедать при обычной активности и рассчитывать что вес снизится явно самонадеянно 🪄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
74
|
355.9 | 5.3 | 19.2 | 40.3 |
| Пряники заварные |
140
|
532 | 9.8 | 11.2 | 96.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
25
|
19.5 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 276 | 1021 | 18 | 35 | 155 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Творог с бананом |
1
|
218.3 | 27.2 | 6.4 | 12 |
| Итого | 640 | 314 | 31 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
16
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
103
|
142.8 | 19 | 7.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Батончики на кондитерском жире |
51
|
265.2 | 5.6 | 15.3 | 25.5 |
| Итого | 661 | 577 | 31 | 24 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
400
|
245.6 | 11.6 | 14.8 | 16 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
15
|
42 | 1.1 | 4 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1255 | 454 | 18 | 30 | 26 |
| Итого за день | 2832 | 2368 | 100 | 101 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
13-02-2026
Я и тут молчать не буду! (с)
10-02-2026
Дневник питания за 09.02.2026
Муж болеет. Я заболеваю. Писать не о чем. А надо ....
09-02-2026
Дневник питания за 08.02.2026
▪️Хороший рабочий день. Степ очень заряжает. Было ...
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
😱 Ты мощь. Понимаю, что не за один подход, но это всё равно - 💪🏻