Юна
02.03.2026 00:18
Дневник питания за 28.02.2026
Пилатес и танцы 🧘♀️💃
Снова проснулась раньше, поела, собралась и поняла что иду на 12, а не на час на танцы.
Так что наконец попала к Даше, правда на пилатес, а не на йогу (она в одно время с танцами). Хорошее занятие, правда удивило что почти всю тренеровку провели лёжа на коврике.
Было много упражнений на пресс и раскрытие тазобедренных суставов с поднятыми ровными ногами в первой позиции. Понравилось, особенно то, что тренеровка не знакомая мне.
Снова проснулась раньше, поела, собралась и поняла что иду на 12, а не на час на танцы.
Так что наконец попала к Даше, правда на пилатес, а не на йогу (она в одно время с танцами). Хорошее занятие, правда удивило что почти всю тренеровку провели лёжа на коврике.
Было много упражнений на пресс и раскрытие тазобедренных суставов с поднятыми ровными ногами в первой позиции. Понравилось, особенно то, что тренеровка не знакомая мне.
Ещё пошла на танцы к Вике, опять отлично потанцевали 😉 У нас есть
один блок танцев под трек No stress, но при этом движения ног
вводят в панику, чисто ещё ни разу не вышло сделать 😯
В пятницу оказалось что девченка которая всех позвала в клуб тоже не идёт, зато подружку, которую я позвала, почти не пришлось уговаривать.
Уговаривала так: мы идём непонятно куда, ехать далеко, потратим время и деньги, и ты пропустишь любимые занятия, зато ты давно хотела 😁
По еде хорошо, недостающие витамины некогда было доесть 💚
В пятницу оказалось что девченка которая всех позвала в клуб тоже не идёт, зато подружку, которую я позвала, почти не пришлось уговаривать.
Уговаривала так: мы идём непонятно куда, ехать далеко, потратим время и деньги, и ты пропустишь любимые занятия, зато ты давно хотела 😁
По еде хорошо, недостающие витамины некогда было доесть 💚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойки с творогом 5% и вареньем |
1
|
236.7 | 10.7 | 11.5 | 23.2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 404 | 377 | 11 | 12 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
38
|
106.4 | 2.7 | 10.1 | 1.1 |
| Итого | 298 | 311 | 10 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Булгур со свининой и овощами |
300
|
378 | 27.6 | 13.2 | 33.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 538 | 30 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с бананом |
1
|
270.1 | 24.2 | 7.5 | 25.4 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
54
|
121 | 9.4 | 9.2 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 394 | 33 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
330
|
125.4 | 0 | 0 | 28.7 |
| Итого | 330 | 125 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 2959 | 1746 | 86 | 58 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юна
02.03.2026 01:26
Полина,
спасибо, это скрины с любимой функции ускоренной съемки, весит мало
снимает без присмотра долго 😉
"Прям в настоящий клуб ходили?!)" — ага, допишу сегодняшний пост и приложу видосик.
"Я так давно не была… Уже и забыла про такую опцию 😅. До скольки тусили?)" — и я так же, в четыре уехали, но можно было смело ещё оставаться. Там кстати кардио вполне прилично потренить можно, так что это наша тема 😉
"Прям в настоящий клуб ходили?!)" — ага, допишу сегодняшний пост и приложу видосик.
"Я так давно не была… Уже и забыла про такую опцию 😅. До скольки тусили?)" — и я так же, в четыре уехали, но можно было смело ещё оставаться. Там кстати кардио вполне прилично потренить можно, так что это наша тема 😉
Лучшие рационы
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
Прям в настоящий клуб ходили?!)
Я так давно не была… Уже и забыла про такую опцию 😅. До скольки тусили?)