Дневник питания за 28.02.2026
Пилатес и танцы 🧘♀️💃
Снова проснулась раньше, поела, собралась и поняла что иду на 12, а не на час на танцы.
Так что наконец попала к Даше, правда на пилатес, а не на йогу (она в одно время с танцами). Хорошее занятие, правда удивило что почти всю тренеровку провели лёжа на коврике.
Было много упражнений на пресс и раскрытие тазобедренных суставов с поднятыми ровными ногами в первой позиции. Понравилось, особенно то, что тренеровка не знакомая мне.
Снова проснулась раньше, поела, собралась и поняла что иду на 12, а не на час на танцы.
Так что наконец попала к Даше, правда на пилатес, а не на йогу (она в одно время с танцами). Хорошее занятие, правда удивило что почти всю тренеровку провели лёжа на коврике.
Было много упражнений на пресс и раскрытие тазобедренных суставов с поднятыми ровными ногами в первой позиции. Понравилось, особенно то, что тренеровка не знакомая мне.
Ещё пошла на танцы к Вике, опять отлично потанцевали 😉 У нас есть
один блок танцев под трек No stress, но при этом движения ног
вводят в панику, чисто ещё ни разу не вышло сделать 😯
В пятницу оказалось что девченка которая всех позвала в клуб тоже не идёт, зато подружку, которую я позвала, почти не пришлось уговаривать.
Уговаривала так: мы идём непонятно куда, ехать далеко, потратим время и деньги, и ты пропустишь любимые занятия, зато ты давно хотела 😁
По еде хорошо, недостающие витамины некогда было доесть 💚
В пятницу оказалось что девченка которая всех позвала в клуб тоже не идёт, зато подружку, которую я позвала, почти не пришлось уговаривать.
Уговаривала так: мы идём непонятно куда, ехать далеко, потратим время и деньги, и ты пропустишь любимые занятия, зато ты давно хотела 😁
По еде хорошо, недостающие витамины некогда было доесть 💚
Завтрак
Слойки с творогом 5% и вареньем
236.7
ккал
Яблоко
141
ккал
Итого 377 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 52
Утренний перекус 2
Мой кофе
63
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
142.2
ккал
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
106.4
ккал
Итого 311 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 34
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Булгур со свининой и овощами
378
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
6.5
ккал
Перец сладкий красный
6.5
ккал
Банан
144
ккал
Вода
0
ккал
Итого 538 ккал · Б 30 · Ж 14 · У 68
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Творог с бананом
270.1
ккал
Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи
0
ккал
Петрушка свежая
0
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
121
ккал
Сельдерей
0
ккал
Морковь
0
ккал
Итого 394 ккал · Б 33 · Ж 16 · У 26
Вечерний перекус
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
125.4
ккал
Итого 125 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 28
Итого за день 1746 ккал · Б 86 · Ж 58 · У 210
Макронутриенты
Калории
1746.7
1746.7
min 1322
от 1622
до 2222
100%
Белки
86.5
86.5
от 89
до 150
97.2%
Жиры
58
58
от 52
до 99
100%
Углеводы
210
210
от 134
до 272
100%
Вода
2543.5
2543.5
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
25.2
25.2
от 20
до 25
101%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
87.7%
b-car
78.5%
В1
358%
B2
959%
Холин
58.7%
B5
182%
B6
633%
B9
47.3%
B12
1882%
C
145%
D
111%
E
65.5%
H
84.7%
вит.К
32.3%
PP
199%
Калий
108%
Ca
57.5%
Si
577%
Mg
95.8%
Na
283%
P
156%
Cl
226%
Fe
143%
I
475%
Co
671%
Mn
260%
Cu
139%
Mo
130%
Se
214%
F
83.7%
Cr
198%
Zn
88.4%
Энергетический баланс
Приход
1747 ккал
Расход
2122 ккал
Итого
-375 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Полина
02.03.2026 00:55
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги