Дневник питания за 08.03.2026
High heels, combat и упражнения к марафону по стойкам на руках
👯♀️🥋🤸♀️
Девченки, поздравляю всех с праздником!
Желаю достигать своих целей с удовольствием и азартом, любви, цветов и крепких объятий 🤗🌷
Девченки, поздравляю всех с праздником!
Желаю достигать своих целей с удовольствием и азартом, любви, цветов и крепких объятий 🤗🌷
Сегодня был отличный день 🥰
В лифте встретила соседку и череда поздравлений началась, на фитнесе увидела много знакомых улыбчивых лиц. Уже никто не удивляется что в праздники встречаемся на тренеровках, зная что мы повернурнутые 😁💪
Воскресные танцы порадовали, учили продолжение танца, вышел приличный кусок. Очень красивый танец, но этот партер опять обеспечил мне синяки на всех выпуклых косточках. На каблуках мне было не удобно в партере, так что "валялась" босиком 😉
По еде уже запуталась, то ли я что-то пропускаю, то ли я уже излишне много насчитала. Ну для статистики перебора пойдет.
В лифте встретила соседку и череда поздравлений началась, на фитнесе увидела много знакомых улыбчивых лиц. Уже никто не удивляется что в праздники встречаемся на тренеровках, зная что мы повернурнутые 😁💪
Воскресные танцы порадовали, учили продолжение танца, вышел приличный кусок. Очень красивый танец, но этот партер опять обеспечил мне синяки на всех выпуклых косточках. На каблуках мне было не удобно в партере, так что "валялась" босиком 😉
По еде уже запуталась, то ли я что-то пропускаю, то ли я уже излишне много насчитала. Ну для статистики перебора пойдет.
Завтрак
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
667.8
ккал
Круассаны, сливочные
598
ккал
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
417.5
ккал
Банан
124.8
ккал
Итого 1808 ккал · Б 48 · Ж 82 · У 213
Утренний перекус 2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
87.5
ккал
Мой кофе
86
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
118.5
ккал
Итого 292 ккал · Б 19 · Ж 7 · У 35
Обед
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
78.4
ккал
Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи
249.3
ккал
Вода
0
ккал
Петрушка свежая
2.5
ккал
Мой кофе
86
ккал
Итого 416 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 31
Ужин
Морская капуста (ламинария) свежая
4.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Яблоко
61.1
ккал
Творог с бананом
380.4
ккал
Итого 449 ккал · Б 37 · Ж 14 · У 41
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2968 ккал · Б 128 · Ж 125 · У 321
Макронутриенты
Калории
2968.2
2968.2
min 1322
от 1622
до 2222
134%
Белки
128.2
128.2
от 89
до 150
100%
Жиры
125.5
125.5
от 52
до 99
127%
Углеводы
321.4
321.4
от 134
до 272
118%
Вода
2458.9
2458.9
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
18.7
18.7
от 20
до 25
93.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
139%
b-car
50.3%
В1
361%
B2
1328%
Холин
87.3%
B5
250%
B6
825%
B9
119%
B12
2553%
C
49.8%
D
104%
E
51.1%
H
125%
вит.К
90.5%
PP
282%
Калий
96%
Ca
152%
Si
487%
Mg
112%
Na
291%
P
282%
Cl
179%
Fe
111%
I
344%
Co
644%
Mn
220%
Cu
148%
Mo
121%
Se
478%
F
88.4%
Cr
128%
Zn
135%
Энергетический баланс
Приход
2968 ккал
Расход
2122 ккал
Итого
846 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Новые рецепты
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
