Дневник питания за 11.03.2026
Йога, бокс, день 9,10 марафона стойка на руках 🧘♀️🥊🤸♀️
Всю неделю были все мои занятия, только балет отменили по случаю праздника.
Из клевого:
- вышло задержаться в бакасане, при чем опустилась по привычке, а не потому что потеряла баланс 🙂
- оказывается я теперь умею подниматься в L-позицию. Удалось поднять ноги от пола пока делала переменное упражнение из марафона. (скрин счастливого человека имеется 🥹)
- выяснила что если что-то болит или нет сил может оказаться что можно сделать облегчённую версию и выйдет в следующем подходе. В леж лёжа очень болели бицепсы, сделала подход без кубиков, а второй подход хорошо пошел.
А я всегда в таком случае думала "тогда не сегодня".
Всю неделю были все мои занятия, только балет отменили по случаю праздника.
Из клевого:
- вышло задержаться в бакасане, при чем опустилась по привычке, а не потому что потеряла баланс 🙂
- оказывается я теперь умею подниматься в L-позицию. Удалось поднять ноги от пола пока делала переменное упражнение из марафона. (скрин счастливого человека имеется 🥹)
- выяснила что если что-то болит или нет сил может оказаться что можно сделать облегчённую версию и выйдет в следующем подходе. В леж лёжа очень болели бицепсы, сделала подход без кубиков, а второй подход хорошо пошел.
А я всегда в таком случае думала "тогда не сегодня".
Из не клевого опять поздно ложусь и продолжаю перебирать.
Конфеты окончательно спрятали пресс и я все чаще обращаю внимание на складочки во всяких нефотогкничных асанах. Ну чтож "любишь жевать конфеты люби и складочки" 🙄
Конфеты окончательно спрятали пресс и я все чаще обращаю внимание на складочки во всяких нефотогкничных асанах. Ну чтож "любишь жевать конфеты люби и складочки" 🙄
Завтрак
Муравейник
185
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
75.2
ккал
Перец фаршированный говяжим фаршем
114.6
ккал
Итого 377 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 44
Утренний перекус 2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
165.9
ккал
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
98
ккал
Мой кофе
0.4
ккал
Петрушка свежая
2.5
ккал
Панакота
228.8
ккал
Итого 495 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 70
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
193.7
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
5.7
ккал
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
215
ккал
Горошек зеленый. Консервы
20
ккал
Кетчуп
20.2
ккал
Итого 457 ккал · Б 28 · Ж 17 · У 44
Дневной перекус
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
538.9
ккал
Итого 538 ккал · Б 9 · Ж 30 · У 55
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Мой кофе
0.6
ккал
Творог с бананом
380.4
ккал
Итого 384 ккал · Б 37 · Ж 13 · У 28
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Яблоко
141
ккал
Мандарины
38
ккал
Итого 182 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 37
Итого за день 2435 ккал · Б 104 · Ж 95 · У 280
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
