Юна
11.04.2026 00:14
Дневник питания за 10.04.2026
Аквакомбат, йога 🥋🧘♀️
От активности удовольствие не получила.
Обычно на аквакомбате музыка не очень: русские 80-90-е, немного популярной зарубежной музыки 90-00 и часть нормальной качевой комбатовской музыки.
А сегодня первые 5-6 песен были как на подбор вроде "два кусочка колбаски", прям уйти захотелось 😭 Как от музыки можно получить удовольствие так и не удовольствие тоже.
Потом тренер что-то намудрил со связками, ну очень не логичные, а в воде чувствуется больше, сам же и путался.
Ну и с ударами ног, при всей моей любви к ударам ног, тупо скучно бить долго одно и тоже. Да, сложнее, да, в первый раз я была в восторге, но это классно только как разовый вызов.
За этой чередой даже не заметила как прошло занятие 🙄
Йога. В принципе колени по-лучше, но прям улыбнуло, что в простейшей скрутке сидя, правое колено не достаёт до пола. Занятие тоже без намека на удовольствие, привет от частей тела которые болят, с осторожностью делала все асаны и занятие закончилось.
По еде, я опять накупила радости сладкоежки 🙂 Нашла себе отмазку у нас похолодало, мне надо 😁
От активности удовольствие не получила.
Обычно на аквакомбате музыка не очень: русские 80-90-е, немного популярной зарубежной музыки 90-00 и часть нормальной качевой комбатовской музыки.
А сегодня первые 5-6 песен были как на подбор вроде "два кусочка колбаски", прям уйти захотелось 😭 Как от музыки можно получить удовольствие так и не удовольствие тоже.
Потом тренер что-то намудрил со связками, ну очень не логичные, а в воде чувствуется больше, сам же и путался.
Ну и с ударами ног, при всей моей любви к ударам ног, тупо скучно бить долго одно и тоже. Да, сложнее, да, в первый раз я была в восторге, но это классно только как разовый вызов.
За этой чередой даже не заметила как прошло занятие 🙄
Йога. В принципе колени по-лучше, но прям улыбнуло, что в простейшей скрутке сидя, правое колено не достаёт до пола. Занятие тоже без намека на удовольствие, привет от частей тела которые болят, с осторожностью делала все асаны и занятие закончилось.
По еде, я опять накупила радости сладкоежки 🙂 Нашла себе отмазку у нас похолодало, мне надо 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
34
|
118.3 | 2.8 | 2.7 | 20.5 |
| Итого | 334 | 121 | 2 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
58
|
137.5 | 4.7 | 0.8 | 27.2 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
116.3 | 3.5 | 6.8 | 10.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 606 | 379 | 13 | 16 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
100
|
215 | 18.6 | 15 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
188
|
136.4 | 3.6 | 0.7 | 28.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
73
|
21.6 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Баранки сдобные |
72
|
250.6 | 6 | 5.8 | 43.5 |
| Итого | 1033 | 629 | 29 | 21 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 239 | 4 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
80
|
137.7 | 15.8 | 8.2 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
60.5 | 2.5 | 5.6 | 0 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
400
|
275.6 | 12.4 | 15.2 | 21.6 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
140
|
371 | 3.5 | 11.9 | 63 |
| Итого | 949 | 851 | 34 | 40 | 86 |
| Итого за день | 3720 | 2221 | 84 | 92 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сочувствую. Я бы ушла... Терпеть не могу русскую эстраду того времени.