Юна

Юна 22.04.2026 01:53

Дневник питания за 21.04.2026

Бокс 🥊и прогулки с Цезарем 🐕

Тренеровка супер, сегодня разрешили бить людей, при чем со всей силы. Миша позвал в ринг поспаринговаться, поддавался и периодически нападал, я много пропустила. Понравилось не бояться ударить, в паре с девчонками всегда аккуратничаем.

Вчера на передержку привезли мопса Цезаря. Прикольный воспитанный парень, из минусов только запах собаки (не все породы пахнут собакой) и то, что храпит как трактор. Вообще не выспалась, но на удивление не злилась пока не могла уснуть.

Из вытекающего наела кучу бубликов и тульский пряник, который записала на завтра 🙂

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Баранки сдобные

78 г · б 6.5 · ж 6.2 · у 47.1

271.4

ккал

Творожный крем с ванилином 5,0% жирности

130 г · б 9.2 · ж 10.9 · у 3.3

178.1

ккал

Итого 452 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 51

Утренний перекус

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

65 г · б 5.3 · ж 0.9 · у 30.5

154.1

ккал

Творожный крем с ванилином 5,0% жирности

88 г · б 6.2 · ж 7.3 · у 2.2

120.6

ккал

Подсолнечник, семечки

6 г · б 1.2 · ж 3.2 · у 0.6

36.1

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Итого 320 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 35

Обед

Булгур со свининой и овощами

220 г · б 20.2 · ж 9.7 · у 24.9

277.2

ккал

Мой омлет

1 Порция · б 31.3 · ж 19.5 · у 5.2

325.4

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

61 г · б 13.4 · ж 1.1 · у 0.2

64.2

ккал

Итого 666 ккал · Б 64 · Ж 30 · У 30

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Яблоко

250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5

117.5

ккал

Мой кофе

1 Порция · б 5.1 · ж 5.9 · у 8.1

106.4

ккал

Баранки сдобные

117 г · б 9.7 · ж 9.4 · у 70.7

407.2

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

119 г · б 20.7 · ж 20.3 · у 0

266.6

ккал

Итого 900 ккал · Б 36 · Ж 36 · У 104

Итого за день 2343 ккал · Б 130 · Ж 95 · У 222

Макронутриенты

Калории
2343.3

min 1332 от 1633 до 2134

110%

Белки
130

от 90 до 144

100%

Жиры
95.5

от 53 до 95

101%

Углеводы
222.2

от 135 до 261

100%

Вода
3053.2

от 2163 до 3245

100%

Клетчатка
20.8

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

103%

b-car

43.1%

В1

122%

144%

Холин

150%

140%

116%

68.2%

B12

607%

41.1%

258%

102%

121%

вит.К

18.8%

171%

Калий

96%

97.7%

79.7%

114%

635%

270%

424%

124%

335%

867%

281%

135%

128%

342%

180%

296%

78%

Энергетический баланс

Приход

2343 ккал

Расход

2133 ккал

Итого

210 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы