Дневник питания за 07.05.2026
Прогулка с Фродо 🐕 и пикник, день без спорта.
Вообще собиралась на танцы и пилатес. А потом девченка с фитнеса
неожиданно пригласила устроить пикник.
Судя по прогнозу погода сильно подпортится на ближайшее время, поэтому решила не упускать возможность потусоваться на солнышке.
Встретились в заповедной зоне недалеко от дома.
Девченка прислала мне неверную геолокацию, я нашла велик от велобайка и быстренько переместилась в правильное место. В очередной раз порадовалась что когда-то научилась ездить и есть чудофирмы по аренде мелкого транспорта 🙂🚴♀️
Нашли клевое место у реки и проболтали пять часов. А если по честному в основном я болтала 😁
Судя по прогнозу погода сильно подпортится на ближайшее время, поэтому решила не упускать возможность потусоваться на солнышке.
Встретились в заповедной зоне недалеко от дома.
Девченка прислала мне неверную геолокацию, я нашла велик от велобайка и быстренько переместилась в правильное место. В очередной раз порадовалась что когда-то научилась ездить и есть чудофирмы по аренде мелкого транспорта 🙂🚴♀️
Нашли клевое место у реки и проболтали пять часов. А если по честному в основном я болтала 😁
По еде норм 🙂
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Сырники с манкой 5% малина
240.5
ккал
Мой кофе
75.6
ккал
Итого 319 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 24
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Банан
57.6
ккал
Мандарин
26.6
ккал
Бисквитный пирог, готовый
258
ккал
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
224
ккал
Сок абрикосовый
192.5
ккал
Колбаса полукопченая, краковская
139.8
ккал
Редис
4
ккал
Физалис
10.6
ккал
Виноград
72
ккал
Итого 988 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 138
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3.7
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
228.8
ккал
Банан
124.8
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
95.2
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
44
ккал
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
28.3
ккал
Виноград
144
ккал
Печень трески. Консервы
64.8
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
136.6
ккал
Итого 873 ккал · Б 47 · Ж 42 · У 75
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2183 ккал · Б 86 · Ж 71 · У 239
Макронутриенты
Калории
2183.5
2183.5
min 1322
от 1607
до 2108
104%
Белки
86.5
86.5
от 88
до 142
98.3%
Жиры
71.5
71.5
от 52
до 94
100%
Углеводы
239.8
239.8
от 133
до 258
100%
Вода
3296.3
3296.3
от 2163
до 3245
102%
Клетчатка
27.7
27.7
от 20
до 25
111%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
238%
b-car
118%
В1
69.3%
B2
127%
Холин
80.4%
B5
103%
B6
117%
B9
62.8%
B12
83.4%
C
168%
D
114%
E
85.2%
H
77.1%
вит.К
98.9%
PP
113%
Калий
131%
Ca
88.2%
Si
709%
Mg
110%
Na
153%
P
222%
Cl
65.6%
Fe
95.5%
I
290%
Co
326%
Mn
261%
Cu
305%
Mo
69.7%
Se
184%
F
135%
Cr
56%
Zn
52.5%
Энергетический баланс
Приход
2 184 ккал
Расход
2 107 ккал
Разница
76,5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
Лучшие рационы
1499 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
2236 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
3405 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
