Дневник питания за 07.05.2026

Прогулка с Фродо 🐕 и пикник, день без спорта.

Вообще собиралась на танцы и пилатес. А потом девченка с фитнеса неожиданно пригласила устроить пикник.

Судя по прогнозу погода сильно подпортится на ближайшее время, поэтому решила не упускать возможность потусоваться на солнышке.
Встретились в заповедной зоне недалеко от дома.

Девченка прислала мне неверную геолокацию, я нашла велик от велобайка и быстренько переместилась в правильное место. В очередной раз порадовалась что когда-то научилась ездить и есть чудофирмы по аренде мелкого транспорта 🙂🚴‍♀️
Нашли клевое место у реки и проболтали пять часов. А если по честному в основном я болтала 😁

По еде норм 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники с манкой 5% малина	100	240.5	19.6	9.8	18.2
Мой кофе	1	75.6	3.6	4.3	5.8
Итого	640	319	23	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Бисквитный пирог, готовый	100	258	5.9	0.8	56.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	350	224	0.7	0	1.1
Сок абрикосовый	350	192.5	1.8	0	44.5
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Физалис	20	10.6	0.4	0.1	2.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	1400	988	15	15	138

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	130	228.8	31.9	11.2	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец	60	28.3	0.7	1.7	2.8
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Печень трески. Консервы	15	64.8	2.7	6	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	24	136.6	1	9.5	12.3
Итого	941	873	47	42	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3781	2183	86	71	239