Дневник питания за 08.05.2026

Прогулка с Фродо и йога 🐕🧘‍♀️

На йоге почувствовала себя супервумен — сделала мостик с поднятой ногой, а в моменте видимо перенапряглась и почувствовала себя супертряпкой. Все уже стали по стеночке на локтях и руках стоять, а я все отойти не могу 😁

С Фродо прогулка так себе, он мерзлявый, быстренько прошлись и прибыли дома, очень ему зашли моглаживания, прогрелся рядом 🐕😌

На ужин выбрала бургер пармеждано, забавляет меня эта реклама футкорт-элитных блюд 😁

Калорий миллион, но оказалось вкусно 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Банан	260	249.6	3.9	1.3	54.6
Жаренная картошка	300	294.6	25.5	9.9	25.5
Итого	875	590	29	11	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	75.6	3.6	4.3	5.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	142.2	4.9	0.8	28.1
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	156.6	3.7	14.7	2.4
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	372	446	14	26	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	400	162	15.6	4	15.2
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	1570	399	19	5	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Ангус пармеджано	1	900	39	56	59
Мой кофе	1	75.6	3.6	4.3	5.8
Печень трески. Консервы	15	64.8	2.7	6	0
Итого	890	1047	45	66	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4007	2486	109	109	261