Дневник питания за 17.05.2026

High heels и комбат 💃🥋 и покатушки в парк Победы 🚴‍♀️

Танцы супер, продолжаем учить танец под афро, очень мне нравится, на следующей неделе должны доучить связку и, если я не запорю общее видео, выложу танец 🙂

Комбат опять замечательный, продолжаю беречь колени, но в моментах когда очень хотелось всё-таки попрыгала от души 👊😃

Ещё съездили в Парк, в линзах для меня привычные места выглядят по новому, даже белок сама находила, а не когда собака побежала или Юра сказал 🙂
И оказывается я не такая трусиха какой ощущала себя на велике без линз, я просто опасалась потому что хуже вижу дорогу на скорости.

В кафе не ходили и Юра купил торт, гордилась собой ровно до момента когда Юра застукал меня перед холодильником чтоб попробовать пальчиком одну из кремовых пик, а дальше "как в тумане" и четверть торта была съедена. Я близка к мысли, что вполне неплохо делать такие "неправильные" поступки чтоб внутренний бунтарь тоже участвовал в жизни и не мешал реализовывать планы 😉

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	75.6	3.6	4.3	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	142.2	4.9	0.8	28.1
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	130.5	3.1	12.3	2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	423	22	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	90	201.6	15.7	15.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Баранки сдобные	68	236.6	5.6	5.4	41.1
Итого	458	441	21	20	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	400	162	15.6	4	15.2
Лимонад, порошок, приготовленный на воде	400	56	0	0.2	14.4
Итого	800	218	15	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	180	603	7.9	22.3	96.5
Итого	1035	997	19	35	150
Итого за день	3493	2080	78	80	260