Юна
24.05.2026 08:53
Дневник питания за 21.05.2026
Немного загорания и чуть больше моего стандарта обязательных кругов
в бассейне 🌞🏊♀️ и танцы 💃
Здорово поплавала, вспомнила как раньше чувствовала зажатость в грудной клетке когда шла в бассейне и когда плавала. Я конечно ещё не такая подвижная как танцоры, но в сравнении сильно больше свободы движения. Рада что сделала это для себя 😌
Танцы как обычно, прекрасная телесная терапия. То, что каждый раз это известный набор танцев под каждую песню сильно расслабляет, а визги и открытость тренера создают атмосферу в которой я лыблюсь всю тренеровку 😃
Здорово поплавала, вспомнила как раньше чувствовала зажатость в грудной клетке когда шла в бассейне и когда плавала. Я конечно ещё не такая подвижная как танцоры, но в сравнении сильно больше свободы движения. Рада что сделала это для себя 😌
Танцы как обычно, прекрасная телесная терапия. То, что каждый раз это известный набор танцев под каждую песню сильно расслабляет, а визги и открытость тренера создают атмосферу в которой я лыблюсь всю тренеровку 😃
По еде нормально, блины не дают добрать клетчатку, но купленный
килограмм блинов, уплетаю с большим удовольствием, а с творожной
начинкой можно не думать про белок 🙂
По шахматам, продолжаю играть с Оскаром, совсем мне не хочется проигрывать у живых соперников 🙂
Уже 165 дней играю, что-то меня пугает это количество дней, вроде только начала. Зачем-то начала ассоциировать это с прожитыми днями. Ну там из серии чтобы вы сделали если б это был последний день, а тут целых 165 и я вроде топчусь на месте 😱
И вот раздумываю нужны ли мне хорошие щитки на тайский бокс или простые подойдут, я пробовала только хорошие которые дне давали на занятии — нормально было. Не люблю накупать лишнее для спорта, но по и вопрос заслужила/не заслужила уже не актуальный 😉
По шахматам, продолжаю играть с Оскаром, совсем мне не хочется проигрывать у живых соперников 🙂
Уже 165 дней играю, что-то меня пугает это количество дней, вроде только начала. Зачем-то начала ассоциировать это с прожитыми днями. Ну там из серии чтобы вы сделали если б это был последний день, а тут целых 165 и я вроде топчусь на месте 😱
И вот раздумываю нужны ли мне хорошие щитки на тайский бокс или простые подойдут, я пробовала только хорошие которые дне давали на занятии — нормально было. Не люблю накупать лишнее для спорта, но по и вопрос заслужила/не заслужила уже не актуальный 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная начинка для блинов с вареньем |
1
|
230.5 | 27.2 | 5.7 | 16.7 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Итого | 730 | 309 | 30 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сом (Запекание) |
70
|
73.1 | 11.1 | 3.2 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
130
|
150.8 | 11.7 | 0.5 | 15.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мои блины |
50
|
125.7 | 3.8 | 7.1 | 11.7 |
| Творожная начинка для блинов с вареньем |
70
|
84.9 | 10 | 2.1 | 6.2 |
| Итого | 722 | 469 | 38 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
162 | 15.6 | 4 | 15.2 |
| Мои блины |
100
|
251.4 | 7.6 | 14.2 | 23.4 |
| Творожная начинка для блинов с вареньем |
120
|
145.6 | 17.2 | 3.6 | 10.6 |
| Пирожное, белково-сбивное |
70
|
266 | 2.5 | 14 | 28.7 |
| Итого | 690 | 825 | 42 | 35 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мои блины |
100
|
251.4 | 7.6 | 14.2 | 23.4 |
| Творожная начинка для блинов с вареньем |
120
|
145.6 | 17.2 | 3.6 | 10.6 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 464 | 27 | 23 | 34 |
| Итого за день | 3177 | 2067 | 139 | 82 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
