Юна
25.05.2026 22:30
Дневник питания за 25.05.2026
Выходной от спорта, только потренеровала танец с high heels, правда
вспотела прилично, я явно готовлю себя покорять танцполы
😃👯♀️
Вообще собиралась на степ и тайский, но совокупность факторов убедила меня не ехать, вроде жаль, но в тоже время будет возможность восстановить то, что болит 😉 И с Юрой немного поболтали и попрактиковали что мне делать в случае если в меня летит мидлкик сбоку или прямой, к большинству реакций я не готова, эх, хочется поскорее научиться.
Вообще собиралась на степ и тайский, но совокупность факторов убедила меня не ехать, вроде жаль, но в тоже время будет возможность восстановить то, что болит 😉 И с Юрой немного поболтали и попрактиковали что мне делать в случае если в меня летит мидлкик сбоку или прямой, к большинству реакций я не готова, эх, хочется поскорее научиться.
По еде сознательно накупила вкусняшек, насытила внутреннюю
сладкоежку и меня отпустило 🙂 Сладкое не стала фотать 🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
64
|
222.7 | 5.3 | 5.1 | 38.7 |
| Итого | 64 | 222 | 5 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
66.4 | 2.3 | 0.4 | 13.1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Мой омлет |
1
|
230 | 17.6 | 16.4 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Киви |
156
|
73.3 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
| Лаваш |
20
|
62.3 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 688 | 595 | 30 | 28 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
70
|
114.8 | 6.2 | 1.8 | 13.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
111
|
149.7 | 20.5 | 7.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Итого | 446 | 347 | 30 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 63 | 2 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад |
70
|
224.7 | 0.1 | 0 | 55.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 6 | 32 | 56 |
| Итого | 470 | 769 | 6 | 32 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Итого | 520 | 214 | 3 | 1 | 47 |
| Итого за день | 2498 | 2212 | 77 | 85 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
