Дневник питания за 25.05.2026
Выходной от спорта, только потренеровала танец с high heels, правда
вспотела прилично, я явно готовлю себя покорять танцполы
😃👯♀️
Вообще собиралась на степ и тайский, но совокупность факторов убедила меня не ехать, вроде жаль, но в тоже время будет возможность восстановить то, что болит 😉 И с Юрой немного поболтали и попрактиковали что мне делать в случае если в меня летит мидлкик сбоку или прямой, к большинству реакций я не готова, эх, хочется поскорее научиться.
Вообще собиралась на степ и тайский, но совокупность факторов убедила меня не ехать, вроде жаль, но в тоже время будет возможность восстановить то, что болит 😉 И с Юрой немного поболтали и попрактиковали что мне делать в случае если в меня летит мидлкик сбоку или прямой, к большинству реакций я не готова, эх, хочется поскорее научиться.
По еде сознательно накупила вкусняшек, насытила внутреннюю
сладкоежку и меня отпустило 🙂 Сладкое не стала фотать 🫣
Завтрак
Баранки сдобные
222.7
ккал
Итого 222 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 38
Утренний перекус
Мой кофе
75.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
66.4
ккал
Печень трески. Консервы
64.8
ккал
Мой омлет
230
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
5
ккал
Перец сладкий красный
8.1
ккал
Морковь
10.2
ккал
Киви
73.3
ккал
Лаваш
62.3
ккал
Итого 595 ккал · Б 30 · Ж 28 · У 51
Обед
Петрушка свежая
2.5
ккал
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
114.8
ккал
Свинина, вырезка (Запекание)
149.7
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
5
ккал
Мой кофе
75.6
ккал
Итого 347 ккал · Б 30 · Ж 13 · У 20
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Подсолнечник, семечки
60.1
ккал
Итого 63 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 2
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Мармелад
224.7
ккал
Вафли с жировыми начинками
542
ккал
Итого 769 ккал · Б 6 · Ж 32 · У 112
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Банан
211.2
ккал
Итого 214 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 47
Итого за день 2212 ккал · Б 77 · Ж 85 · У 272
Макронутриенты
Калории
2212.9
2212.9
min 1317
от 1618
до 2119
104%
Белки
77.7
77.7
от 89
до 143
87.3%
Жиры
85.2
85.2
от 52
до 94
100%
Углеводы
272.4
272.4
от 133
до 260
105%
Вода
1980.7
1980.7
от 2163
до 3245
91.6%
Клетчатка
23.1
23.1
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
231%
b-car
99%
В1
140%
B2
104%
Холин
116%
B5
117%
B6
110%
B9
81.2%
B12
109%
C
392%
D
120%
E
110%
H
103%
вит.К
152%
PP
91%
Калий
105%
Ca
65.8%
Si
758%
Mg
104%
Na
115%
P
179%
Cl
77.3%
Fe
116%
I
707%
Co
447%
Mn
226%
Cu
321%
Mo
103%
Se
103%
F
100%
Cr
80.1%
Zn
70.3%
Энергетический баланс
Приход
2213 ккал
Расход
2118 ккал
Итого
94.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
