Дневник питания за 11.08.2026
По активности бокс 🥊 по не активности часик на солнышке.
Пока тусовалась на солнышке любовалась облаками и сняла тайплас так они здорово бегут, прям залипла 😍
https://cloud.mail.ru/public/jaYv/vmjRWrzBV
Пока тусовалась на солнышке любовалась облаками и сняла тайплас так они здорово бегут, прям залипла 😍
https://cloud.mail.ru/public/jaYv/vmjRWrzBV
В дуодинго появилась классная функция анализа игры. Переиграть
нельзя, даётся только возможность найти более удачный ход.
Бокс был офигительный, нас было двое с мужчиной. Так интересно с мужчинами в паре тренить, они более шустрые, рисковые, лезут вперёд, стараются 👍
Тренер успел нас снять, смеюсь со своих кулачков котёнка, зато мне спортивная форма больше идёт 😉 💅
От души сегодня мешок побили, на прошлой неделе мне не хватило, сегодня восполнила с лихвой 😌
Тренер не давал нам отдыхать, но без перебора, бережет своих 😉
По еде, пряники меня не отпускают, ну так мне вкусно, емаё.
Бокс был офигительный, нас было двое с мужчиной. Так интересно с мужчинами в паре тренить, они более шустрые, рисковые, лезут вперёд, стараются 👍
Тренер успел нас снять, смеюсь со своих кулачков котёнка, зато мне спортивная форма больше идёт 😉 💅
От души сегодня мешок побили, на прошлой неделе мне не хватило, сегодня восполнила с лихвой 😌
Тренер не давал нам отдыхать, но без перебора, бережет своих 😉
По еде, пряники меня не отпускают, ну так мне вкусно, емаё.
Завтрак
Мой кофе
75.6
ккал
Персик
225
ккал
Пряники заварные
366
ккал
Итого 666 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 128
Утренний перекус
Сырники с манкой 9% малина
351.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Яблоко
47
ккал
Итого 401 ккал · Б 27 · Ж 18 · У 29
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3.7
ккал
Булгур со свининой и овощами
349.2
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
92.4
ккал
Вода
0
ккал
Итого 448 ккал · Б 37 · Ж 14 · У 37
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Мой борщ с говядиной
215
ккал
Пряники заварные
366
ккал
Итого 584 ккал · Б 29 · Ж 10 · У 91
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Печень трески. Консервы
129.6
ккал
Мой омлет
0
ккал
Морковь
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
142.2
ккал
Варенье из сливы
0
ккал
Итого 274 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 29
Итого за день 2375 ккал · Б 119 · Ж 66 · У 316
Макронутриенты
Калории
2375.3
2375.3
min 1317
от 1607
до 2108
113%
Белки
119.1
119.1
от 88
до 142
100%
Жиры
66.5
66.5
от 52
до 94
100%
Углеводы
316.4
316.4
от 133
до 258
123%
Вода
3266.1
3266.1
от 2163
до 3245
101%
Клетчатка
33.3
33.3
от 20
до 25
133%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
341%
b-car
144%
В1
64.5%
B2
111%
Холин
77.6%
B5
111%
B6
114%
B9
63%
B12
198%
C
102%
D
205%
E
123%
H
45.8%
вит.К
65.5%
PP
168%
Калий
139%
Ca
87.1%
Si
452%
Mg
120%
Na
93.6%
P
220%
Cl
80.3%
Fe
106%
I
284%
Co
706%
Mn
318%
Cu
522%
Mo
129%
Se
122%
F
151%
Cr
313%
Zn
89.1%
Энергетический баланс
Приход
2375 ккал
Расход
2107 ккал
Итого
268 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
