Дневник питания за 13.09.2026

Комбат и бассейн 🥋🏊‍♀️

Комбат не особо понравился, была тренер по замене, девушка мне нравится, но совсем не заходят ее связки и выбор музыки, ну и эти постоянные Хэй! Хэй! 😏 Здорово что так вышло, убедилась что всё-таки ге мое.

В бассейне приятно удивилась что было тепло. Собиралась не первую неделю поплавать и не хотела замерзнуть. Вот как придумаю себе что-то 😃

Со вчера меня одолевали разные мысли с этим помогли дневные тренеровки, вечером вернулось, серьезно тренить не хотелось и я вспомнила про элипс с которого начала тренероваться два года назад — понравилось. Еще здорово потянулась, очень нравится что телу понравилась растяжка, обычно избегаю 😃 На счет мыслей тоде сработало.

Еще совершенно ожидаемо в зале совсем не было знакомых лиц, я в это время не бываю в там, но ощущение будто в паралельной вселенной находишься 😁

По еде сегодня мало ела, но явно что-то забыла 😉

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1
142.2
ккал
Варенье из малины
38 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 26.8
103.7
ккал
Итого 248 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 55

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Мой борщ с говядиной
400 г · б 19.2 · ж 4.8 · у 12.8
172
ккал
Итого 192 ккал · Б 19 · Ж 4 · У 17

Дневной перекус

Мой кофе
300 г · б 6.6 · ж 7.8 · у 10.5
140.4
ккал
Итого 140 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 10

Ужин

Морская капуста (ламинария) свежая
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1
142.2
ккал
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
45 г · б 6.8 · ж 3.6 · у 5.2
81.5
ккал
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 34.4
138
ккал
Мармелад желейный
50 г · б 0.1 · ж 0 · у 39.7
160.5
ккал
Итого 528 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 108

Вечерний перекус

Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Итого 115 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Итого за день 1225 ккал · Б 46 · Ж 19 · У 217
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Новые рецепты