Дневник питания за 23.10.2026

Прекрасное занятие на аквакомбате в бассейне с солнышком, с ним атмосфера становится особенно замечательной 🌞☺️
Выяснила сегодня причину почему мои ноги умирают на занятии — оказывается моя хорошая знакомая, подмигивает тренеру мол можно пободрее 😁

После занятия осталась поплавать свои кружочки, посидела на гидромассаже и погрелась в хамаме.
Познакомилась с женщиной, с которой пересекаюсь иногда на йоге и путая ее со знакомой здоровалась, она не реагировала и сегодня будто растаяла 😃

Ну и латина, тренер впервые сегодня нам рассказал теорию как строятся шаги и наслаиваются усложнения, как меняется ритм. Запишу чтоб прочесть когла это станет для меня легкотней и увижу как продвинулась 😉

Самое простое: с правой ноги 1,2,3,4 точка, с левой 5,6,7,8 точка.
Можно просто переступать с ноги на ногу, а можно первые четыре счета отставлять ногу вперед/по диагонали/вбок/назад.
Потом можно поставить ногу на полную стопу, носок, пятку, а можно поднять колено или сделать взмах ногох.
Потом можно переступая вращаться по кругу, идти в бок, вперёд, назад.
Дальше можно менять последовательность три точки/шаг или три шага/точка.
Дальше можно просто делать шаги, а можно больше смягчить колени и добавить бедрами: кач, восьмерку вперед/назад, круг, волна бедром снизу вверх и сверху вниз.
Дальше: добавить плечи, голову, руки, смена ритма и скорости.

Я сломалась на смене точек и шагов, но я в восторге от теории, обожаю тонкости и понимать основу 😌

И еще, сейчас у меня сложился классный план тренеровок. Очень насыщеный, но для меня в нем прекрасное чередование физически сложных и восстановительно-обучающих. На практике проверила что даже одно занятие боксом, комбатом или йогой махом выбивает меня из колеи 😁 Так что это на грани.

1. Танцы женская Латина, функциональный балет, аэробика-латина.
2. Танцы high heels, функциональный бокс.
3. Мужская латина, функциональный бокс, восточные танцы, растяжка.
4. Танцевальная аэробика (хайп)
5. Аквакомбат, комбат, мужская латина.
6. Танцевальная аэробика (хайп), йога.
7. Танцы high heels, комбат.

На фото занятие восточными танцами, проверяла "липпер" — крепление для телефона чтоб клеить его на зеркало. Оказалось держит надежно 👍