Юна

Юна 01.11.2026 20:34

Дневник питания за 31.10.2026

Танцы + вечерние танцы 💃👯‍♀️

По активности хайп, как всегда, классно 😃

А вечером пошли танцевать с девчекой с фитнеса в "Вокруг света".
Давно собиралась её позвать, она часто уезжает, рано ложиться, но как-то все складно вышло.

Сходили отлично, поели, потанцевали, прошлись немного и в полпервого уже дома была 😃
Многие были в костюмах в честь Хеллоуина 🕸️🕷️🧛‍♀️🦇🧙‍♀️🧹
Опять поразилась как там много танцующих мужчин 👍 особенно забавно когда они подпевают слова песни вроде группы Винтаж или Виагры 😁
Наверное единственное что портило впечатление и в тоже время смешило, у меня болело колено пока танцевала, ну ёмаё, я не согласна выходить из строя.

По еде, забыла что точно было, но все хорошо 💚

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Блины, по 2-174

60 г · б 3.1 · ж 1.9 · у 19.6

113.4

ккал

Творожная масса сладкая 8% жирности

35 г · б 5.3 · ж 2.8 · у 4

63.4

ккал

Творог 5% жирности

60 г · б 12.6 · ж 3 · у 1.8

ккал

Мой кофе

300 г · б 6.6 · ж 7.8 · у 10.5

140.4

ккал

Тунец натуральный. Консервы

70 г · б 15.8 · ж 0.5 · у 0

67.2

ккал

Итого 477 ккал · Б 43 · Ж 16 · У 37

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

42 г · б 8.3 · ж 8.3 · у 0.6

110.9

ккал

Нут (турецкий горох), вареный, без соли

130 г · б 11.5 · ж 3.4 · у 25.8

213.2

ккал

Салат: помидор, огурец, петрушка, перец

130 г · б 1 · ж 2 · у 4.3

37.1

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Котлеты рубленые из говядины, по 1-444

100 г · б 14.2 · ж 11.4 · у 13

213

ккал

Итого 647 ккал · Б 35 · Ж 25 · У 59

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Суп: свинина, чечевица, броколли, шпинат, имбирь

500 г · б 17.5 · ж 16 · у 25.5

325.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1

142.2

ккал

Печень трески. Консервы

15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Морковь

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Итого 735 ккал · Б 33 · Ж 39 · У 59

Итого за день 1860 ккал · Б 112 · Ж 80 · У 156

Макронутриенты

Калории
1860.7

min 1337 от 1649 до 2150

100%

Белки
112.3

от 91 до 145

100%

Жиры
80.6

от 53 до 96

100%

Углеводы
156.4

от 136 до 263

100%

Вода
2577.4

от 2163 до 3245

100%

Клетчатка
26.6

от 20 до 25

106%

Витамины и минералы

Рейтинг

292%

b-car

162%

В1

96.3%

107%

Холин

82.1%

84.8%

79.7%

122%

B12

129%

93.3%

112%

71.1%

67%

вит.К

213%

173%

Калий

107%

97.4%

281%

98%

218%

240%

131%

135%

312%

669%

304%

380%

99%

118%

147%

241%

92.2%

Энергетический баланс

Приход

1 861 ккал

Расход

2 149 ккал

Разница

−288 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

02.11.2026 08:15

Я вчера видела, как мужчины, со слезами на глазах, подпевали под Максим)) Мне кажется, там зависит от того, сколько накатить))

Ответить

Юна

02.11.2026 22:08

Юлишна, это само собой 😁 Справедливости ради слышала что песня Максим символ для футбольных фанатов, не знаю правда как это вышло, она типо "свой пацан".
А на танцполе было много трезвых, может что-то поменялось и сейчас больше танцующих мужчин, я то помню студенческое время когда положено было максимум переминаться с ноги на ногу 😎😁

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы