Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

15.02.2026 21:30

Дневник тренировок за 15.02.2026

Сегодня воскресенье - традиционно, очень неплохо потренила 🤞
Сильно в весах не добавила. Зато, как мне кажется, стало больше выносливости.
2 часа пролетели незаметно 😆
Брусья и подтягивания обратным хватом в гравитроне.
И подъём гантели перед собой с вращением предплечий)
Как-то так, да..

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	Итог
Повторения	8	10	8	26
Вес снаряда	40	40	40	1040

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	10	8	12	38
Вес снаряда	25	30	30	30	1100

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	20	30	30	30	880

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	10	26
Вес снаряда	25	25	25	650

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	7	31
Вес снаряда	30	40	50	1190

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	8	8	8	360

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Подтягивания на брусьях

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда	60	600

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	Итог
Повторения	9	6	15
Вес снаряда	60	55	870

Результаты за день

Энергозатраты: 168 ккал

Повторения: 268 раз

Тоннаж: 6690 кг

2

1

Полина 16.02.2026 01:38

Как называется болезнь, когда нравится читать, как кто-то хорошо потренил?)
Вот это мой диагноз)
Просто радуюсь таким рабочим отчётам ☺️

Интересные блоги

Новые рецепты

Намазка из тунца

Автор Анна

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

Автор Екатерина

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Лучшие рационы

Калорийность: 2000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1964 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2221 кКал

Витамины и минералы: 94%