День6. 28.01.2026. Вес 86.7 кг (22.01.2025 =91.4кг). Итог за вчера:
-2кг Итог общий: минус 4.7кг. Осталось: 22,7кг
Впервые в жизни у меня за день улетело аж 2 кг. Связываю это с
недостатком углеводов в рационе. Сегодня я просто обожралась😂, хотя
не очень хотелось, но заставляла себя, поела больше
углеводов...завтра посмотрим. Без сахаров конечно аппетита нет
вообще. И честно говоря есть становится даже трудно. Впервые в
жизни заставляю себя есть! 😂
Завтрак
Хлопья 5 Злаков
100 г · б 12 · ж 3 · у 65
350
ккал
Пшеничные отруби
30 г · б 4.8 · ж 1.1 · у 5
49.5
ккал
Подсолнечное масло
25 г · б 0 · ж 25 · у 0
224.8
ккал
Витамины Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сахарозаменитель
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 627 ккал · Б 16 · Ж 29 · У 71
Утренний перекус
Протеиновый батончик Snaqer арахис/карамель 50г
2 штука · б 20 · ж 32 · у 8
456
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сахарозаменитель
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 459 ккал · Б 20 · Ж 32 · У 9
Обед
Куриная грудка (филе)
142 г · б 33.5 · ж 2.7 · у 0.6
160.5
ккал
Огурец парниковый
160 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3
17.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
134 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.1
18.8
ккал
Льняное масло холодного отжима
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
88.4
ккал
Кардамон
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4
3.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сахарозаменитель
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 291 ккал · Б 35 · Ж 12 · У 10
Ужин
Спагетти Макфа из тв.сортов пшеницы
100 г · б 12 · ж 1.3 · у 70.5
342
ккал
Лук репчатый (Жарка)
49 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.8
14.9
ккал
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
93 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.5
8.3
ккал
Фасоль белая Моя цена
90 г · б 5.9 · ж 0.5 · у 13.5
81
ккал
Имбирь, корень сушеный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
3.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
