В дальнем супермаркете недавно стали выпекать хлебные гречневые
булочки. Идти до него полтора километра. Итого, утренний поход
за булочками к завтраку - дополнительная разминка в три
километра быстрой, но очень мокрой ходьбы. Дождь с утра
зарядил. 😞
Недавнее кулинарное открытие - термостатная сметана в качестве
творожного сыра на бутерброд. Такая же плотная, хорошо
намазывается. А то рикотта поднадоела.
Завтрак итого вытянул на 400 кк плюс. Еще теплые булочки
и свежий зельц=домашняя ветчина. Кофе сегодня не пьется. Чай -
ассам плюс цветочная смесь (лепестки василька и календулы) плюс
апельсиновая цедра.
Что у вас сегодня на завтрак?
Завтрак
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56 г · б 3.8 · ж 0.7 · у 22.3
112.6
ккал
Сметана 20% жирности
25 г · б 0.6 · ж 5 · у 0.9
51.5
ккал
Куриный зельц с сердечками
86 г · б 24.6 · ж 4.8 · у 1.7
149
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21 г · б 4.9 · ж 6.2 · у 0
76.4
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Читаю прогноз погоды: "11 декабря днем ветер южный 15-20, в порывах
до 24 метров в секунду! Дождь днем местами сильный. Температура
воздуха 5-10 тепла."
Так и есть - ветрище и дождище. Но раз уж привезли на стадион,
доставили к месту тренировки, пришлось бегать.
На длительную пробежку моральных сил не хватило. Или это как
раз время, за которое одежда окончательно промокла?
Чтобы не таскать с собой телефон для измерения времени-скорости,
считаю круги и засекаю время старта и финиша. Бегаю по 7-й дорожке.
Это тактический маневр. 10 кругов по 1-й дорожке - 4 000 м. 10
кругов по 7-й дорожке - 4 450 м. Мелочь, а приятно 😊