Анна
11.12.2018 10:42

Дневник питания и тренировок за 11.12.2018

В дальнем супермаркете недавно стали выпекать хлебные гречневые булочки. Идти до него полтора километра. Итого, утренний поход за булочками к завтраку - дополнительная разминка в три километра быстрой, но очень мокрой ходьбы. Дождь с утра зарядил. :(

Недавнее кулинарное открытие - термостатная сметана в качестве творожного сыра на бутерброд. Такая же плотная, хорошо намазывается. А то рикотта поднадоела.

Завтрак итого вытянул на 400 кк плюс. Еще теплые булочки и свежий зельц=домашняя ветчина. Кофе сегодня не пьется. Чай - ассам плюс цветочная смесь (лепестки василька и календулы) плюс апельсиновая цедра.

Что у вас сегодня на завтрак?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Куриный зельц с сердечками
86
149 24.6 4.8 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Витамин D 5000IU
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Читаю прогноз погоды: "11 декабря днем ветер южный 15-20, в порывах до 24 метров в секунду! Дождь днем местами сильный. Температура воздуха 5-10 тепла."
Так и есть - ветрище и дождище. Но раз уж привезли на стадион, доставили к месту тренировки, пришлось бегать.

На длительную пробежку моральных сил не хватило. Или это как раз время, за которое одежда окончательно промокла?

Чтобы не таскать с собой телефон для измерения времени-скорости, считаю круги и засекаю время старта и финиша. Бегаю по 7-й дорожке. Это тактический маневр. 10 кругов по 1-й дорожке - 4 000 м. 10 кругов по 7-й дорожке - 4 450 м. Мелочь, а приятно

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
37
37
Дистанция
5.34
0
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Время: 37 мин
 4 
 7
Юлия Федина 11.12.2018 10:49
Как у вас все вкусно!  У меня были яйца всмятку)
Анна 11.12.2018 11:04
Юлия Федина, тоже нравится и иногда варю. Причем, именно всмятку. Вкрутую уже не то.
Оксана 11.12.2018 11:22
Зельц сами готовите? Поделитесь рецептом))
Оксана 11.12.2018 13:14
Анна Дочкина, спасибо) как раз отлично подойдет для моей ветчинницы)
Татьяна 11.12.2018 17:31
Аппетитная картинка)
Александр 11.12.2018 19:30
Класс!
Интересные блоги
Новые рецепты