Дневник Зожника
Александр
26.01.2020 09:29

Дневник питания за 26.01.2020

Как то так планирую. Уезжаем от родителей сегодня. Если в Строгино не скользко, пойду сегодня восстановительную бегать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Торт Сказка [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
120
492 6 25.2 60
Торт "Москва" [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
50
260 4.5 17.5 20.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Колбаса варено-копченая московская
35
142.1 6.7 12.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
295
281.3 64 2.3 1.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
10.9 0.8 0.2 1.9
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Лаваш белый, обогащенный
130
357.5 11.8 1.6 69.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
155
426.3 14.1 1.9 82.9
Куриные котлеты Филе-Морковь
100
235.2 32.6 9.9 3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Варенье из яблок
35
92.8 0.1 0.1 23.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 26.01.2020 13:15
KIBERNETIKA, видимо вам нужно повторять это ежедневно.. Вы тоже так можете делать. Не такими порциями, и вероятно не ежедневно, но можете.

Александр 26.01.2020 13:27
 2 
Яхта Победа, я устал уже твердить одно и то же.. Лимит вы ставите себе сами.. И он такой маленький, именно потому, что вы его таким сделали. 
Я сижу составляю вот на понедельник себе рацион.. И думаю куда же ещё пихнуть 100гр углеводов, чтобы добить до 3400.. А у вас проблема звучит как - что такое съесть, чтобы не противно, и чтобы не голодно, и чтобы по калориям в 2000 уложиться. 
И вот позавтракал я сегодня 2мя тортами, и до сих пор сыт. Что вам так мешает?

Александр 26.01.2020 13:37
 1 
Яхта Победа, мне еще раз надо повторить, что это вы сами выставили себе лимит в 2000кк? Его можно поднять. Но тогда не получится наверное спокойно смотреть сериалы..

Александр 26.01.2020 14:06
Яхта Победа, ещё раз кинуть ссылку на реверс диету, или инстаграмм Бразговского или ему подобных? Мне порой кажется, что людям просто нравится создавать себе трудности и жить с ними..

Александр 26.01.2020 15:10
 4 
Яхта Победа, я советую не жаловаться на ту жизнь, и те условия, которые сами себе создаем.
Бежать по 20 км ради торта, это глупо.
А вот съесть торт, потому что пробежал в кайф 20 км, вполне ок..
Но сколько я не говорю, вы разницу не видите..
И Бразговский тоже говорит, что отрабатывать еду, это не разгон! Но кто бы его слушал..

Александр 26.01.2020 15:32
 2 
KIBERNETIKA, это вам нужно, чтобы он начал. ) А ему не надо. :) Если было бы надо, он бы уже начал сам.

Александр 26.01.2020 15:33
 3 
KIBERNETIKA, вы передёргиваете. Вам пишут вполне очевидные вещи.. Пить молоко, если организм его не переносит, это хуже чем есть колбасу. Прям однозначно хуже.
Вред "обработанного мяса", слегка преувеличен. И тут недавно была статья :) Но вы её не читали?

Александр 26.01.2020 15:36
 3 
KIBERNETIKA, мне порой кажется, что я сам с собой разговариваю, что-то объясняю, и пытаюсь помочь.. Оно если вам не надо, вы так и скажите. 

"Мне нравится страдать, не лезьте ко мне. "

Александр 26.01.2020 15:45
KIBERNETIKA, вы меня не услышали. Он начнёт что то делать, когда лично ЕМУ это будет нужно. 

Александр 26.01.2020 15:46
 1 
KIBERNETIKA, вот фразы типа этой.. Когда нет диалога. Есть просто какие-то оторванные от реальности фразы. 
Мне приятно, что меня тут любят, но речь то не совсем об этом..

Александр 26.01.2020 15:46
 2 
KIBERNETIKA, ИИИИ?? Как это относится всё к тому, что вы пьёте молоко, которое ваш организм отказывается усваивать??

Александр 26.01.2020 16:01
 1 
Яхта Победа, вы не обмен разгоняете. вы разгоняете нетренировочную активность. И я это лично вам уже говорил тоже не один раз. )) 

Александр 26.01.2020 16:24
 2 
Яхта Победа, попробую пожалуй ещё раз.
Вы понимаете разницу между следующими ситуациями:
1. Я встаю в субботу в 7 утра, чтобы пробежать 10км, и потом вписать в рацион торт.
2. Я вскакиваю в 7 утра в субботу, потому что уже проснулся и мне некуда деть энергию, и нравится бегать.
? Видите ли вы тут разницу? 
понимаете разницу между - 
1. я хожу в день 10тыс шагов, потому что так надо, 
2. или "я хожу гулять и 10тыс сами набегают?
Или..  1. Я дрыгаю ногой под музыку, потому что.. хз почему..
Или - 2. я просыпаюсь с мыслью - "когда уже наконец спать, я так устал"..

Александр 26.01.2020 16:40
 1 
Яхта Победа, мы как раз и придём к пониманию, почему одним хватает нормы, а другим нет. Дело не в том, нравится ли двигаться. Если правильно использовать разгон как инструмент, то вы придёте к тому, что вам понравится двигаться. Не понравится через силу что-то там делать, чтобы есть вожделенное.. А просто будет столько энергии, что вы сами придёте к тому, что вам хочется её куда-то потратить.. Дрыгать ногой, жестикулировать в разговоре, выхаживать по комнате в процессе разговора по телефону, и многое другое. )) 
А пока вы упёрлись в свою норму(которая мне лично кажется заниженной), вы и будете на 2000 - находиться в некоем равновесии, а на 2200 набирать вес. 
А могли бы установить свой норматив в районе 2500, и спокойно вписывать свои желанные продукты. Но вы почему-то упорно отрицаете саму возможность этого. При том, что неверно поняли сам посыл..

Александр 26.01.2020 17:05
 2 
Яхта Победа, я почему-то убеждён, что не бывает холериков и сангвиников. )) Бывают просто уставшие и отдохнувшие люди. :) 
Но даже если принять вашу теорию, Мария то как раз ужаленная в одно место. :) И гуляет и бегает. )) А вопрос думаю лучше в её блоге продублировать.  Он уже где-то потерялся.. :)

Александр 26.01.2020 17:54
 1 
Яхта Победа, то есть получается что? Что все холерики, флегматики, меланхолики грустные, потому что  или не могут есть вкусное, или едят, но ради этого приходится полдня бегать? )) 
И только сангвиники счастливые крепыши, которые любят движение, и могут позволить себе есть что вздумается? Какая-то фигня получается.. Тогда 3\4 населения планеты должны быть или грустными или жирненькими. :)

Александр 26.01.2020 18:04
 1 
Квант Счастья, я в этом связь вижу тоже прямую.. ) Погулял хорошо, нагулял аппетит, хорошо поел, есть силы опять гулять.
А если лежишь, то как-то оно и скатывается.. Меньше активности, меньше еды, меньше еды, меньше NEAT и другая активность.. и так всё дальше и дальше. :)
Ну и в целом, все же говорят, что типа.. Чем ты больше и тяжелее, тем в прямом смысле тяжелее даётся активность.. ) Ну и всякая гормональная фигня в организме идёт, с увеличением процента жира.. 
А с уменьшением количества еды(углеводов в частности), потихоньку менее активной становится ЩЖ.. 
И кто там знает, что ещё творится в организме.. )

Александр 26.01.2020 19:40
 2 
KIBERNETIKA, Надеюсь вы в курсе, что Росконтроль, он же ранее Роскачество, это обычный коммерческий проект. Который берёт деньги за хорошие отзывы, и иногда за деньги же закрывает глаза на некоторые нарушения.. :)
Поэтому опираться на их "исследования" как минимум - неразумно. 
Про торты от Палыча. )) 
Вполне возможно, что в протестированном образце на 23% меньше калорийность. Но это не означает, что в том, что купите вы, будет тоже на 23% меньше.. Может быть и на 23% больше.
Хотя думаю в любых продуктах этот люфт порядка 3-5%. Просто в каких-то в плюс, в каких-то в минус. В итоге мы всё равно выходим к математической средней.

Александр 26.01.2020 20:03
 1 
KIBERNETIKA, Есть толк. Смотрите конечно!

Александр 26.01.2020 20:41
 1 
KIBERNETIKA, Главное, не забудьте удивиться. :)

Александр 26.01.2020 20:54
KIBERNETIKA, Мне кажется, я уже 2 раза рассказывал как нужно сделать.. Вы хотя бы пробовали? Планирование я имею ввиду.

Александр 26.01.2020 20:58
KIBERNETIKA, тогда непонятно, чему вы удивляетесь. 

Александр 26.01.2020 21:07
 1 
KIBERNETIKA, резюмирую.
Планирование, это не ваше, это как-то "неестественно".
Нормы местные - неправильные, непонятно откуда взяты.
Самые отличные рейтинги у вас - когда вы едите "неправильно".
Какие тут можно сделать выводы?

Если вдруг завтра часть плана пошла "не по плану", его всегда можно на ходу подкорректировать. 
Но всё равно, сначала вписать, а потом взвесить и есть.

Александр 26.01.2020 21:10
 2 
KIBERNETIKA, Как бы.. Вы делаете так, как вы делаете, уже какое-то продолжительное время. Результатов вроде я так понял нет. Странно продолжать делать то же самое дальше, но надеяться на какой-то результат другой..

Александр 26.01.2020 21:12
KIBERNETIKA, :извини!:

Александр 26.01.2020 21:21
KIBERNETIKA, а мне спать пора.) спокойной ночи.

Ложка 26.01.2020 22:43
Яхта Победа, по сравнению с чем невкусные? Что порекомендуете тогда?

Александр 27.01.2020 05:44
Яхта Победа, а вот.. Не обращали внимания, что одни и те же продукты во Вкусвилле то вкусные, то ужасное непотребство? Там под маркой их скрывается какой то производитель. И он бывает от недели к неделе разный. Тот же творог например и хлеб всякий, молоко, варенье. Это я уже знаю точно. А со сладким? Нет такого?

Olena 27.01.2020 13:08
 3