Ася
03.03.2020 18:56
Дневник питания за 03.03.2020
Размышляю на тему сладкого и прочих «запретных» продуктов. Бытует
мнение, что они вызывают зависимость. И отказавшись полностью,
происходит ломка, за которой следует просветление и полная свобода
от вредной еды. Сугубо личное мнение. У меня так не работает. Чем
больше я отказываюсь, тем больше хочу. Нет, не так, ХОЧУ сладкого.
Опыт у меня внушительный, издевалась я над собой по разному. И буч
было, и рацион на 1200 ккал, и все это на фоне работы с железом.
Помню читмил, когда я садилась и просто съедала полбуханки белого
хлеба((( Короче, успокоилась я, и стала вписывать всякое в
ежедневный рацион. Без чувства вины и прочего. Один, а иногда и два
раза в неделю не считаю ничего вообще. Иногда при этом ем много
жирного и сладкого, иногда ничего особенного. Начала хорошо
чувствовать, когда повышается аппетит и тут все логично: либо при
повышенных физнагрузках (чего сейчас нет), либо в определенный этап
цикла. Расслабляюсь и повышаю калорийность в эти дни. Еда - это не
зависимость, еда - важная и совершенно не страшная часть жизни. А
вообще-то, очень даже приятная.
Ну вот, это все такая красивая подводочка к фото воскресных десертов. Хотела сделикатничать, а в итоге получилось излишнее кокетство. 
Ну вот, это все такая красивая подводочка к фото воскресных десертов. Хотела сделикатничать, а в итоге получилось излишнее кокетство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 417 | 330 | 13 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
360
|
186.7 | 8.2 | 3.4 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
51
|
88.7 | 3.4 | 0.6 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 796 | 385 | 15 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
160
|
302.4 | 8.2 | 5 | 52.2 |
| Фарш из мяса птицы |
100
|
160 | 14 | 12 | 0 |
| Итого | 260 | 462 | 22 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Капуста тушеная с курицей |
250
|
204.8 | 24.5 | 7.2 | 11.3 |
| Итого | 535 | 252 | 27 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 130 | 157 | 21 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2138 | 1588 | 98 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
03.03.2020 19:14
2
Любопытные ощущения от просмотра фото. ) Красиво, эстетично, но
съесть не хочется. :)
Чудесные фотографии :rose:
Запрещенка - она такая. Тоже имела с ней подобный опыт.
Одно время полностью исключила сахар. На сладкое не тянуло, только очень уж в быту мешало, тк его приходилось отлавливать в составе покупных продуктов. Просветление не пришло (а я так надеялась х))
Одно время полностью исключила сахар. На сладкое не тянуло, только очень уж в быту мешало, тк его приходилось отлавливать в составе покупных продуктов. Просветление не пришло (а я так надеялась х))
Ася,
:хорошо: :хорошо:
Ой какое всё красивое! Если бы у меня был шанс попробовать, я бы
попробовала пирожное. Люблю именно порционные маленькие десерты. А
с точки зрения красоты всё очень здорово. Вы долго учились?
В тему экспериментов над собой: у меня был короткий опыт белковой диеты, я помню горечь во рту по утрам и головокружение. С тех пор только гибкая диета. Вы большая умница, что пришли к здоровой системе без жестоких ограничений!
В тему экспериментов над собой: у меня был короткий опыт белковой диеты, я помню горечь во рту по утрам и головокружение. С тех пор только гибкая диета. Вы большая умница, что пришли к здоровой системе без жестоких ограничений!
Пирожное на вид такое
аппетитное. Торт в разрезе замечательно
выглядит. :rose:
Tina,
спасибо) Увлекаюсь год, пока без работы сижу, занимаюсь вплотную
тортами. Учусь в основном бесплатно, но пару курсов прошла как
онлайн, так и вживую (в Питер уж больно захотелось
съездить)))
Что касается опыта белковых дней - все то же самое. И после них как раз и тянуло на хлеб. После встрясок со здоровьем вообще тянет к гармонии и стабильности. Хардкор для молодых и здоровых)
Что касается опыта белковых дней - все то же самое. И после них как раз и тянуло на хлеб. После встрясок со здоровьем вообще тянет к гармонии и стабильности. Хардкор для молодых и здоровых)