Дневник Зожника
Ася
23.01.2023 07:21

Дневник питания за 22.01.2023

Проанализировала сегодня свои измерения. Интересно, живот с лета уменьшился с 86 см до 78 см, талия с 74 см до 70 см 🤔 при этом вес и объемы не всегда уходят одновременно. Сейчас, например, мой вес стоит, а низ живота уменьшается. Как это работает вообще? Не понимаю)))
Если брать за идеал мои замеры 2018 года, то работы ещё очень много (12 см с низа живота и 6 с талии🙈🙈🙈), но если будем двигаться в таком же комфортном темпе, может и получится. Кстати, все эти замеры в динамике отлично показывают как у меня жирочек складывается в одном месте преимущественно. Люди смотрят на лицо, руки и ноги, и не видят причин худеть. Потому что я научилась маскировать выдающийся животик, подбирая удачный фасон. Но как же иногда хочется чувствовать себя гармоничной без всей этой одежды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет со сливками
90
 184.2 10.4 15.5 1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
 70.5 2.4 0.3 14.5
Сыр Творожный Violette [Карат]
20
 59 1.8 5.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
 35.1 1.9 1.6 3.1
Итого 405 350 16 22 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
 35.1 1.9 1.6 3.1
Итого 265 37 2 1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты из мяса птицы
124
 208.4 12.2 12.5 12.5
Лечо домашнее
100
 50.2 0.9 2.2 7.5
Пирог Сметанник [Хлебница]
70
 161 7 4.9 27.3
Снежок [Ядринмолоко]
170
 132.6 4.8 4.3 18.7
Итого 564 653 29 25 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой
350
 166.3 8.1 7 18.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
 94 3.2 0.4 19.3
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Итого 570 396 12 12 58
Итого за день 1804 1437 60 61 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 23.01.2023 11:05
 3 
Замечательный  результат :rose:

Ася 23.01.2023 15:44
 2 
Елена RS, спасибо! Хорошо, что записываю, а то есть ощущение, что топчусь на месте.

Просто Мария 23.01.2023 22:35
Ася, вы молодец. Поздравляю. Мышцы весят больше жира..думаю в этом ответ

Юля 24.01.2023 00:45
 1 
Уже отлично, дальше лучше)
Понимаю желание чувствовать себя стройной. Я долгое время даже стеснялась выходить в люди из-за этого, мировой тренд на бодипозитив до меня так и не дополз. Видимо потому что было четкое осознание своей личной ответственности за наеденное, без всякой надежды на вину генов, гормонов и всего остального 😅

Lara 24.01.2023 02:38
 1 
Да, животик можно спрятать, так что считайте, что вам повезло ❤️а у меня все вверх идёт...наверное тренировки на верхнюю часть тела тоже не особо помогают 😁😁в итоге у меня огромные ручищи, как будто во мне килограмм 100, и ведь не спрячешь их никуда 🫣

Ася 24.01.2023 06:04
 1 
Просто Мария, спасибо, будем надеятся, что это действительно мышцы. Просто тренировки сейчас не особо серьезные, даже не верится, что они могут принести видимый результат

Ася 24.01.2023 06:08
 1 
Юля, ползём как черепашки 😁 С бодипозитивом у меня отношения хорошие, он мне помог перестать осуждать окружающих и начать видеть красотку в разнообразии. Да и я сама бывала в очень разном весе (разброс от 72 до 52). Так что моя задача сейчас найти баланс, который можно соблюдать большую часть жизни. Просто понимаю, что если бы не локальное накопление жира, я бы уже остановилась в похудении и вышла на поддержку)

Ася 24.01.2023 06:13
 1 
Lara, дыа, с этой точки зрения живот очень удобен - толстовки, свободные кофты, платья беби-долл) Но это все приходится носить при относительно нормальном весе! Меня бесит, ощущается как ограничение и своего рода обман. Да и в большОм весе (смотрю на родственниц) прям максимально стремно и неженственно - ноги худенькие и такой шарик на тонкой ножке получается. Короче, любой дисбаланс не очень красив.

Просто Мария 24.01.2023 07:27
 1 
Lara, как раз по этому красному приложению

Программа руки в тонусе..у меня тоже после вторых

Наталья 24.01.2023 07:44
 2 
Ася, Жир объемный и дает видимо большой объем, но вот вес его маленький, поэтому похудели вроде на 100 гр а, а объем ушел приличный! И это самое главное говорит о том что у вас уходит именно лишний вес, а не ваши мышцы!

Lara 24.01.2023 16:34
 2 
Просто Мария, я танцами на пилоне занимаюсь, а там все на руки и спину в основном...подсушить бы немного, было бы красиво, ну в моем понимании красоты 🤭🤭🤭но мне лениво, пока гардероб менять не надо и ладно 🤣🤣🤣

Ася 24.01.2023 19:54
Наталья, у меня не настолько серьезные и системные тренировки, чтобы была рекомпозиция. Так что особо мышцы ещё не нарастают)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок