Дневник Зожника

Дневник питания за 11.02.2023

Тэкс, я снова в строю) 15 дней я питалась либо на поддержку, либо превышала все возможные нормы. Вес при этом не изменился, как был в январе 58,4, так и остался. Радуюсь. Это были эмоционально насыщенные дни, непростые, но очень важные. Приняла решение поступать в ргиси в магистратуру. Так что впереди новый этап, надеюсь, что все сложится. Постараюсь вернуть тренировки и подсчеты, с ними чувствую себя намного лучше. Если получится к лету скинуть до 56, будет вообще сказка 🙌

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55 г · б 1.6 · ж 1.8 · у 2.6
33
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 9.7
47
ккал
Сыр Маасдам
20 г · б 4.7 · ж 5.2 · у 0
70
ккал
Итого 231 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 12

Обед

Куриный суп с картошкой
300 г · б 6.8 · ж 2.8 · у 8.8
155.5
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Магнит]
200 г · б 15.2 · ж 18.4 · у 67.2
496
ккал
Итого 684 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 76

Дневной перекус

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 9.7
47
ккал
Паста Шоколадно-Ореховая [Дружба Народов]
30 г · б 2.7 · ж 2.6 · у 16.8
102
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Итого 187 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 34

Ужин

Грудка Копчено-Вареная [Акашево]
260 г · б 57.2 · ж 13 · у 0
338
ккал
Coco Coconut [Snaq Fabriq]
1 штука · б 3.2 · ж 11 · у 3.5
160
ккал
Итого 498 ккал · Б 60 · Ж 24 · У 3
Итого за день 1600 ккал · Б 102 · Ж 64 · У 126
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 11
Просто Мария
11.02.2023 20:21
Здравствуйте. На какой факультет? Успехов в учебе!
Ася
11.02.2023 21:05
Просто Мария, на факультет менеджмента и продюсирования. Спасибо! Пока только манифестировала намерение, теперь ещё нужно поступить.
Просто Мария
11.02.2023 23:38
Ася, дорогу осилит идущий! Божией помощи вам в благих начинаниях!
Елена
12.02.2023 10:11
Восхищаюсь теми, кто учится по жизни, а не просто после школы,потому что надо чего-то получить. Мне сейчас это кажется невероятно сложным.
Ася
12.02.2023 14:57
Елена, а почему кажется сложным?
Елена
12.02.2023 14:59
Ася, я чувствую с возрастом проблемы с запоминанием. Сейчас вспоминаю, как училась в университете, так страшно делается от объема информации, которую надо запомнить.
Ася
12.02.2023 18:08
Елена, ну у меня и в студенческие годы память очень плохая была, поэтому это меня не особо смущает) Да и выбираю такое место, в котором важнее понимание реальное процессов, а не зубрёжка. Все-таки тут больше про практику учеба.
Ольга
12.02.2023 18:13
В добрый путь! Учиться никогда не поздно 👍 Тем более, если это осознанный выбор, расширяет горизонты и позволяет перейти на следующую профессиональную ступень 😊
Ася
12.02.2023 18:15
Ольга, спасибо! Надеюсь, так оно и будет)
Lara
13.02.2023 02:08
Елена, вот чтоб проблем с памятью не появлялось и надо учиться, а то мозг расслабляется очень быстро😊
Елена
13.02.2023 18:04
Lara, и это верно. Хочу начать изучать иностранный язык, но хочу уже не первый год)))