Дневник Зожника
Ася
29.04.2023 07:37

Дневник питания за 28.04.2023

Стресс затянулся почти на неделю, с питанием было совсем все плохо (догнала калораж только вечером). Подруга на работе посмотрела на моё совершенно безумное состояние, когда две чашки капучино я, нервно хихикая, запивала горячим шоколадом, вздохнула и отправила меня на сеанс гвоздестояния. Это был совершенно неожиданный поворот. Итак, вечером я мчалась на другой конец города вовсе не на вечеринку, а на индивидуальную практику с йогом. Не буду вдаваться в подробности, отмечу лишь, что я получила очень мощный трансформирующий опыт. Простояла на гвоздях 32 минуты. Было больно сначала физически, а потом накрыло эмоционально. После 30 минут рыданий пришло опустошение. Потом медитация и прогулка. Ну что сказать, приехала я домой в совершенно блаженном состоянии и с отменным аппетитом. Проснулась с мыслью, что через месяц обязательно повторю свой опыт 🔥

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
 94 3.2 0.4 19.3
Масло сливочное 82%
8
 59.5 0 6.6 0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 45 3.1 3.5 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 553 402 17 20 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
2
 140 6 6 10
Какао на Молоке [Nesquik]
1
 144 7.3 3.4 11
Итого 650 284 13 9 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Луком и Яйцом [Александра]
150
 430.5 13.5 12.8 63
Куриный суп с картошкой
350
 181.5 7.9 3.3 10.3
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 520 644 22 19 74
Итого за день 1723 1330 53 48 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 29.04.2023 09:26
 1 
Давно хочу попробовать постоять на гвоздях. К сожалению нет такой возможности.

Елена 29.04.2023 09:30
 1 
Почему -то тоже с интересом отношусь к такого рода процедурам. Хочу начать, хотя бы, с коврика Ляпко. Коврик купила, но пока решиться не могу.

Ася 29.04.2023 10:45
 1 
Марина, приобретя некий практический опыт, хочу посоветовать найти хорошего проводника. Я очень рада, что это была индивидуальная практика с полным погружением.

Ася 29.04.2023 10:46
 1 
Елена, мне кажется, в любой форме это супер-полезно. На коврике я лечила спину, видимо, опять достану его для утренних практик)

Марина 29.04.2023 10:55
 1 
Ася, к сожалению в нашем посёлке это невозможно

Ася 29.04.2023 14:31
Марина, думаю, для такого дела можно и поехать в ближайший крупный населенный пункт. Главное - намерение.

Ольга 29.04.2023 20:35
 1 
Что-то в последнее время народ вокруг часто стоит на гвоздях :) Буквально пару дней назад со знакомыми это обсуждали, захожу на форум - и здесь гвозди :)

Елена RS 29.04.2023 21:31
 7 
Ольга, предположу, что  народ  ухнул в  негативный  эмоциональный фон, очень высокий уровень стресса, напряжения. 

Постоишь на  гвоздях,  подышишь,  нервной  системе не до эмоций,  базовые потребности  выходят на первый  план, предположу, что на  определенный  отрезок  времени  начинают  доминировать более древние  участки мозга, переключаемся  между  парасимпатической  и симпатической  нервной  системой.

И таки да, я  та  еще  зануда)))))

Ася 29.04.2023 22:18
 1 
Елена RS, да, думаю, именно так это и работает. Но блин, работает же)))

Счастливчик Джек 30.04.2023 02:09
 1 
Елена RS, 👍🏻 согласен.

Ольга 02.05.2023 12:15
 1 
Елена RS написал:
И таки да, я  та  еще  зануда)))))

Аналогично :) Думаю, вы правы :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок