Ася
24.05.2023 22:35
Дневник питания за 24.05.2023
Вот знаете, не худела бы я дальше, если бы не одно но -
стратегические запасы в районе талии. Никак не могу от них
избавиться, а уже лето на дворе. Планировала гонять в шортах и
кроп-топе, но мне не нравится, как это все сидит на мне. Сегодня
хотела вот закупиться, но посмотрела на себя в микро-одежде и
поняла, что не готова я к лету. Расстроилась, конечно, хотя
понимаю, что сама же и виновата в своей излишней рыхлости. Если
питание шатко-валко держу, то со спортом совсем туго. Чувствую себя
белой сдобной булкой и меня это совершенно не устраивает( 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Сыр Костромской [Свежий Ряд] |
13
|
43.4 | 3.5 | 3.3 | 0 |
| Темный Шоколад с Мятой [Swiss Prestige] |
7
|
37.4 | 0.4 | 2.3 | 3.4 |
| Масло сливочное 82% |
10
|
74.4 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Итого | 405 | 408 | 17 | 24 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
207.4 | 9.1 | 3.8 | 11.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 590 | 422 | 13 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Советский Пломбир в Рожке [Славица] |
100
|
305 | 3.7 | 18.8 | 30.3 |
| Итого | 100 | 305 | 3 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в молоке |
130
|
121.3 | 2.9 | 6.5 | 13.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Итого | 260 | 374 | 35 | 19 | 13 |
| Итого за день | 1355 | 1510 | 70 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вы слишком к себе придирчивы...нам со стороны рыхлости не видно,
носите спокойно шорты и кроп-топы ♥️
В примерочных такое освещение, что любая сама себе покажется
страшной. Ещё не встречала примерочных, чтобы можно было в том
зеркале себе понравиться
По мне всё отлично)
Выглядете супер🔥
Andraskela, 🙏❤️
Наряды нам нужны красивые, чтобы украшали) Шорты отличные. :хорошо:
Шепотом: в один из дней выделила время и посмотрела новинки с подиумов, сравнила с тем, что есть в магазинах - у части фабрик лекала не изменились , соответственно и модели не новые.