Планировалось все немного по-другому, с лучшим рейтингом
микроэлементов, но к вечеру захотелось так. Главное белков и жиров
не перебрала и в норме по ккал. Цинк на меня просто чудесное
воздействие оказывает...
Завтрак
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
103 г · б 3.5 · ж 2.6 · у 5.7
62.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 11.8
60.3
ккал
Икра трески
35 г · б 6.7 · ж 3.9 · у 0.4
62.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Голубика
100 г · б 1 · ж 0.5 · у 6.6
39
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4 г · б 0 · ж 2.9 · у 0.1
26.4
ккал
Сорбит пищевой
1 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3.5
ккал
Цинкит
0.5 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пантовигар (без кератина)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 256 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 25
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Слива (садовая)
200 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 19.2
98
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
180 г · б 5.4 · ж 2.7 · у 8.6
81
ккал
Пряники заварные
17.5 г · б 1 · ж 0.8 · у 13.1
64.1
ккал
Итого 244 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 41
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
Радунка, общение на самом деле очень
важная составляющая тут. Коллективное участие -круче персонального
тренера и диетолога, я уж неиговорб о поддержке... Отличная
компания тут собралась!!! Я очень рада что тут оказалась
Татьяна, вообще стараюсь привить
привычку, что сладость - э тофрокты и ягоды, но без фанатизма, если
уж что то захотелось, не откажусь, но в разумных пределах
Сарлен,
Ну вот только что, прям ваши слова😃 Нарезала на кусочки половину дыни и
она в холодильнике в судочке таком внушительном стояла. Не стала
заморачиваться с откладыванием, дала мужу весь судочек и говорю:
"Только без фанатизма..." Прошло не больше 10 минут... Возвращает
пустой судочек😮
и смотрит невинными глазами😇 Мораль: не жалей испачкать посуду и отложи
товарищу нужную дозу, ибо холодной дыньки много не
бывает👍
Ольга, я сегодня
0,5 кг летних яблок съела и
горсть малины добавила. Без фанатизма не
получилось 😳 . Хорошо, что около 7
км пешком прошла, на стадионе "отметилась"-
тренажеры и растяжка, надеюсь углеводы
"сгорели".
Татьяна, покупная и цена была
вменяемая что то около 240 р/кг. У нас тоже растет, все детство с
родителями собирали в лесу - одна из любимых активностей была. Но
эта, думаю, из Беларуси. Что немного пугает