Дневник Зожника
Сарлен
18.12.2019 21:05

Дневник питания за 18.12.2019

Надо признать, что на  ЗОЖ в последнее время забито. А завтра корпоратив, можно и не пытаться исправляться. Может уже и не позориться и не публиковать дневники до 20 января. А в Новом году - жизнь с чистого листа?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
134
 128.6 2 0.7 28.1
Хлеб Полюшко [Дарница]
16
 41.3 2.1 0.5 7.6
Икра минтая пробойная, соленая
22
 29 6.1 0.4 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
107
 56.6 3 2.6 5
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
31
 105 3.5 1 20.4
Пантовигар (без кератина)
1
 0 0 0 0
Итого 811 362 17 5 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини Рулеты с Джемом Лесная Ягода [Мастер Десерта]
35
 105 1.2 4.9 20
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 535 107 1 4 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
100
 148 20.8 6.6 0
Кускус (кус-кус), сухой
40
 150.4 5.1 0.3 29
Вода
300
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
98
 26.5 1.3 0.1 5.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Груша
180
 84.6 0.7 0.5 18.5
Мармелад желейный
7
 22.5 0 0 5.6
Итого 735 436 28 7 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту
150
 337.5 6.2 24 23.2
Конфеты Огни Москвы [Рот Фронт]
25
 135 1.8 7.5 14.8
Итого 675 566 8 32 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб Полюшко [Дарница]
32
 82.6 4.3 1 15.3
Кукуруза, консервы
26
 15.1 0.6 0.1 2.9
Колбаса, Ливерная, свинина
60
 195.6 8.5 17.1 1.3
Икра кабачковая. Консервы
38
 45.2 0.7 3.4 2.9
Итого 456 338 14 21 22
Итого за день 3212 1811 69 71 220
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 18.12.2019 21:09
 6 
Как  Александр  правильно  заметил : "Ну и зря)"  Мы  тут и не такое  видели  :D

Если  ем    не   просчитанное,   основная   задача   не   набрать   вес) 

Сарлен 18.12.2019 21:12
 1 
Елена RS, :D:хорошо::rose:

Александр 18.12.2019 21:13
 4 
Можно наверное и не публиковать, если прям "перед пацанами неудобно". )) Но реально, тут чего только не было. И сидение на воде, и сушка на шавухе. :) 

Сарлен 18.12.2019 21:29
 1 
:D:):ура:

Счастливчик Джек 19.12.2019 01:58
 2 
Смотря в чём смысл публикации дневников — в получении социального одобрения, поддержке, набивке "социальной версии", чём-то ещё? Если для соц.версии — то вообще пофигу, что там будет. :secret:

Ксения 19.12.2019 03:24
 2 
Александр, есть такое дело) я вот так и не начала дневники публиковать. У меня то сосиски на 3 дня поселятся вместо курицы, то 150 грамм торта вместо ужина, то ещё какая хрень :)

Александр 19.12.2019 07:46
 4 
Ксения, если вы при этом достигаете своей цели.. Какая разница?
Да в принципе, какая кому разница, даже если и не достигаете?))))

Ксения 19.12.2019 10:04
 2 
Александр, это где-то в голове сидит, что раз уж завел дневник, то все должно быть супер правильно, и рейтинг под сорочку, иначе зачем?)
Но при этом я прекрасно понимаю, что без подобных поблажек все быстренько пойдет нафиг и будет заедено пачечкой чипсиков. А так медленно, но верно)

Александр 19.12.2019 10:17
 6 
Ксения, У меня своя логика. )) "Завел дневник - веди." Т.е. записывай всё что ел. ) А не только что, что "правильно". 

Елена RS 19.12.2019 11:55
 2 
Александр,  плюсану) 

Ксения 19.12.2019 11:58
 2 
Александр, записывать все не проблема)) проблема делиться тем, что не правильно))

Александр 19.12.2019 12:01
 2 
Ксения, :скучно: тут все свои. :)

Den 19.12.2019 15:17
 1 
Ксения, вы сохраняете анонимность публикуя эти дневники. Если вам нужен пинок от сообщества, публикуйте. Но сначала заведите правило. Записывать абсолютно все. Наблюдая за своим дневником, проведёте анализ. И сделаете выводы. Ну и самое главное, перестанете врать самой себе. Если вы съели торт, то не зависимо от того, записали, опубликовали этот торт или нет, торт то съеден. Я в свой дневник, даже виски пишу, когда пью.))) Ведя дневник, стал пить намного реже.

Olena 19.12.2019 15:44
 1 
Den, а сколько времени у вас ушло на формирование такого правила？

Olena 19.12.2019 21:09
Mozillka, конечно отвечайте. Это тоже надо вам лично）

Olena 20.12.2019 15:54
 1 
Мария Кильдибекова, ахаха, точно！

Den 20.12.2019 18:46
 2 
Olena, с первого дня как начал вести дневник. А иначе, какой смысл делать записи.

Den 20.12.2019 18:52
Мария Кильдибекова, виски 1000 мл)))

Сарлен 20.12.2019 22:01
 1 
Это была призказка. Сказка была вчера - корпоратив. на котором было любимое шампанское. Asti. Сладенькое. В общем за этот год я натренировалась. не люблю больше сладкое в таких количествах. :):):)

Сарлен 20.12.2019 22:05
 1 
Сарлен, ну хоть 20 000 как то сгладили неловкий момент

Счастливчик Джек 21.12.2019 04:01
 1 
Сарлен, премия всегда сглаживает неловкие моменты :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок