О, сегодня жиры в норме. Даже запас есть на заточить
что-нибудь в ночи. Интересно, а сколько всего человек на данный
момент в проекте. В ленте не много кто пишут, сколько интересно
молчаливо участвуют?
Завтрак
Багет Рустика [Глобус]
36 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 15.1
72
ккал
Сардельки [Глобус]
45 г · б 5.8 · ж 8.1 · у 0.5
98.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
1400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
73 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.8
10.2
ккал
Варенье из малины
18 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.7
49.1
ккал
Салат (латук)
12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2
1.9
ккал
Итого 352 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 31
Утренний перекус
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Банан
76 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 16
73
ккал
Слива (садовая)
107 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 10.3
52.4
ккал
Итого 129 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 26
Обед
Греча сваренная в пакетике
150 г · б 3.9 · ж 1 · у 17.5
94.7
ккал
Тушеная куриная печень
61 г · б 13.7 · ж 5.4 · у 1.3
108.5
ккал
Бельгийские Вафли [Акульчев]
15 г · б 1.1 · ж 2.1 · у 8.9
58.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 265 ккал · Б 18 · Ж 8 · У 28
Ужин
Творог со Сливками Лесная Ягода [Царка]
200 г · б 22.6 · ж 8 · у 28.4
280
ккал
Багет Рустика [Глобус]
30 г · б 2 · ж 0.2 · у 12.6
60
ккал
Горошек зеленый. Консервы
61 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 4
24.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 368 ккал · Б 26 · Ж 8 · У 45
Вечерний перекус
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
209 г · б 6.3 · ж 3.1 · у 10
94.1
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
Я молчаливо почитываю. Не считаю. Физ. активность то
зашкаливает, то проседает. Не могу определиться - надо ли мне
сейчас работать в сторону похудения или лучше про "погладить по
головке" и принятие себя. Выползаю из вяло текущей простуды и
перманентного депресняка.
Ольга,
Очень рада вас видеть. Вы меня тут вдохновили на успех, когда я
первый раз худела. Лучше по головке погладить на фоне простуды. Я
вот тоже знала к чему иду, но на фоне бесконечных ковидов даже и не
бралась за похудение, чтобы не напрягать дополнительно замученный
организм.
Сарлен,
Добрый вечер! Не ответила на Ваш
вопрос в прошлом Вашем дневнике. Александр
возможно заходит на ЗОЖник, два года
назад попрощался. Сказал, что если есть вопросы пишите
в личку. Возможно и
иногда заходит.