Дневник Зожника
Сарлен
08.11.2022 21:24

Дневник питания за 08.11.2022

О,  сегодня жиры в норме.  Даже запас есть на заточить что-нибудь в ночи. Интересно, а сколько всего человек на данный момент в проекте. В ленте не много кто пишут, сколько интересно молчаливо участвуют?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет Рустика [Глобус]
36
72 2.3 0.2 15.1
Сардельки [Глобус]
45
98.1 5.8 8.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
1400
0 0 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Помидор (томат), парниковый
73
10.2 0.4 0 2.8
Варенье из малины
18
49.1 0.1 0 12.7
Салат (латук)
12
1.9 0.2 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Банан
76
73 1.1 0.4 16
Слива (садовая)
107
52.4 0.9 0.3 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча сваренная в пакетике
150
94.7 3.9 1 17.5
Тушеная куриная печень
61
108.5 13.7 5.4 1.3
Бельгийские Вафли [Акульчев]
15
58.5 1.1 2.1 8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог со Сливками Лесная Ягода [Царка]
200
280 22.6 8 28.4
Багет Рустика [Глобус]
30
60 2 0.2 12.6
Горошек зеленый. Консервы
61
24.4 1.9 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
209
94.1 6.3 3.1 10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
22
86.2 7.9 5.5 0.7
Какао смесь, порошок
11
43.8 0.7 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 09.11.2022 12:07
 2 
Я молчаливо почитываю. Не считаю. Физ. активность то зашкаливает, то проседает. Не могу определиться - надо ли мне сейчас работать в сторону похудения или лучше про "погладить по головке" и принятие себя. Выползаю из вяло текущей простуды и перманентного депресняка.

Сарлен 09.11.2022 14:31
 1 
Ольга, Очень рада вас видеть. Вы меня тут вдохновили на успех, когда я первый раз худела. Лучше по головке погладить на фоне простуды. Я вот тоже знала к чему иду, но на фоне бесконечных ковидов даже и не бралась за похудение, чтобы не напрягать дополнительно замученный организм.

Сарлен 09.11.2022 18:44
Ольга,А куда пропал Александр? С ним так живенько было:)

Ольга 09.11.2022 19:25
 1 
Сарлен, не знаю

Елена RS 09.11.2022 20:32
 2 
Сарлен, Добрый  вечер!  Не ответила  на  Ваш вопрос  в  прошлом Вашем  дневнике. Александр  возможно  заходит на ЗОЖник,  два  года  назад  попрощался. Сказал, что если есть вопросы пишите  в  личку.  Возможно  и  иногда  заходит.

 Александр

Сарлен 09.11.2022 20:56
 1 
:rose:спасибо! а чего попрощался то?

Елена RS 09.11.2022 21:18
 2 
Сарлен,  наверно   так  сложились обстоятельства.