Дневник питания за 08.11.2022

О, сегодня жиры в норме. Даже запас есть на заточить что-нибудь в ночи. Интересно, а сколько всего человек на данный момент в проекте. В ленте не много кто пишут, сколько интересно молчаливо участвуют?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Рустика [Глобус]	36	72	2.3	0.2	15.1
Сардельки [Глобус]	45	98.1	5.8	8.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Варенье из малины	18	49.1	0.1	0	12.7
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Итого	1843	352	16	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Слива (садовая)	107	52.4	0.9	0.3	10.3
Итого	383	129	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча сваренная в пакетике	150	94.7	3.9	1	17.5
Тушеная куриная печень	61	108.5	13.7	5.4	1.3
Бельгийские Вафли [Акульчев]	15	58.5	1.1	2.1	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	426	265	18	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со Сливками Лесная Ягода [Царка]	200	280	22.6	8	28.4
Багет Рустика [Глобус]	30	60	2	0.2	12.6
Горошек зеленый. Консервы	61	24.4	1.9	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	491	368	26	8	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	209	94.1	6.3	3.1	10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Какао смесь, порошок	11	43.8	0.7	0.4	8.8
Итого	242	224	14	9	19
Итого за день	3385	1340	78	45	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.11.2022 12:07

Я молчаливо почитываю. Не считаю. Физ. активность то зашкаливает, то проседает. Не могу определиться - надо ли мне сейчас работать в сторону похудения или лучше про "погладить по головке" и принятие себя. Выползаю из вяло текущей простуды и перманентного депресняка.

Сарлен 09.11.2022 14:31

Ольга, Очень рада вас видеть. Вы меня тут вдохновили на успех, когда я первый раз худела. Лучше по головке погладить на фоне простуды. Я вот тоже знала к чему иду, но на фоне бесконечных ковидов даже и не бралась за похудение, чтобы не напрягать дополнительно замученный организм.

Сарлен 09.11.2022 18:44

Ольга,А куда пропал Александр? С ним так живенько было С улыбкой

Ольга 09.11.2022 19:25

Сарлен, не знаю

Елена RS 09.11.2022 20:32

Сарлен, Добрый вечер! Не ответила на Ваш вопрос в прошлом Вашем дневнике. Александр возможно заходит на ЗОЖник, два года назад попрощался. Сказал, что если есть вопросы пишите в личку. Возможно и иногда заходит.

Александр

Сарлен 09.11.2022 20:56