Дневник Зожника
Катенька
16.10.2018 21:21

Дневник питания за 16.10.2018

Ну, такого безобразия в моем дневник давно не было. Да не было вообще. Сегодня ну просто не когда было есть и перекусывать. Все началось по плану моему, а потом муж затащил в свой любимый ресторанчик татарский и накормил меня едой, жирной и вкусной конечно, от нее мне просто не хотелось есть очень долго. Потом я побежала в больницу с мелким, а потом в садик на собрание. А еще на улице ну просто прелесть и мы пошли гулять. В общем пришла домой и доела горбушу и поняла, что прям совсем мало. Ну и ладно. Но настроение позитивное и отличное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Сыр Пошехонский [Магнит]
11
 36.9 2.9 2.8 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
 37.1 0.7 2.6 2.2
Горбуша (Припускание)
22
 26.9 3.9 1.3 0
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]
4
 26.5 0 2.9 0.1
Хлебец Бородинский [Finn Crisp]
10
 34.2 1 0.3 6.2
Каша манная вязкая, по 1-276
40
 40 0.9 1.2 6.6
Итого 544 203 9 11 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Арахисовая Паста [La Pina]
14
 89.6 3.9 7.4 1.5
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1
 32 0.9 0.2 6.6
Итого 424 123 5 7 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Масло подсолнечное
0
 0 0 0 0
Лагман с Бараниной [Бахетле]
170
 170 5.1 12.8 8.5
Самса с Говядиной [Перекресток]
50
 117.5 4 4.5 15
Итого 523 290 9 17 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
0
 0 0 0 0
Арахис Необжаренный [365 Дней]
0
 0 0 0 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
0
 0 0 0 0
Итого 500 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Горбуша (Припускание)
200
 244.8 35.7 11.4 0
Итого 500 244 35 11 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
0
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2791 864 59 47 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 16.10.2018 22:30
 1 
Это была треть самсы и треть лагмана?

Катенька 16.10.2018 22:33
Джой и Дивижн, не ну это я в меню у них читала. Наверное порция или может я ошибаюсь хз. Блиин вы прям меня озадачили сейчас....:)

Юлия 16.10.2018 22:36
 3 
Катенька, не хочу Вас пугать, но самса небольшая обычно граммов 150-200 минимум)  

Катенька 16.10.2018 22:40
 1 
Юлия, ну лално значит мой организм правильно среагирова :) я грубо говоря обожралась в обед хе хе....

Катенька 16.10.2018 22:42
 1 
А вообще в такие моменты думаю о том, что надо просто отключать мозг и подсчёт.

Юлия 16.10.2018 22:43
Катенька, вот-вот, главное было вкусно :) самса - дело хорошее) 

Катенька 16.10.2018 22:44
 1 
Юлия, ммм с бараниной любимой... какие тут подсчёты :)

Анна 16.10.2018 23:00
 5 
Прошу прощения, мне трудно представить 22 грамма сырой горбуши, которую притушили (и она процентов на 20 ещё уменьшилась в размере)
Не подскажете, с чем можно сравнить размер этого куска? Мне представляется что-то с ноготь мизинца. Я ошибаюсь?

А 40 грамм готовой манной каши - это примерно три чайных ложки, так? Без горки, само собой.
Я просто пытаюсь визуализировать ваш завтрак и у меня плохо получается.
7 грамм шоколадки - это один квадратик, понимаю.
4 грамма сливочного масла намазать на один сухарик finn crisp - тоже представляю.
Сверху 10 грамм сыра - сухарик небольшой, примерно хватит. Такой скромный бутерброд к кофе, ок.
Но дальше три чайных ложки каши и кусочек горбуши с ноготь мизинца у меня в голове не укладываются :(
Может горбуши было как и вечером 200 грамм? А каша - это вы сухую крупу взвесили?

Счастливчик Джек 16.10.2018 23:04
 4 
Юлия, да и лагман, обычно, ближе к 400 граммам должен быть. Я бы офигел, если бы мне лагман 170 грамм принесли.
На всякий случай посмотрел меню у себя местного ресторана в центре (в них порции, обычно поменьше) - 350 грамм. И самса - по 100 грамм (при том, что они у них не крупные)

sera 16.10.2018 23:41
Анна Дочкина, кашу, если доедать за ребенком, то 40 гр вполне нормально.

Катенька 17.10.2018 07:20
 1 
Анна Дочкина, что касается горбуши, это я сама солила горбушу и зачем то вбила ее как припускание, а так это получился нормальный кусочек горбуши соленой,
ну накосячила. А так во всем остальном вы правы. Каша была доедена за сыном, масличко размазано на кусочек хлебца и долька шоколада съедена с чашкой ароматного кофе. Обычный завтрак худеющей женщины :)

Катенька 17.10.2018 07:20
sera, так и было :)

Катенька 17.10.2018 07:22
 1 
Джой и Дивижн, ну в общем большой крест можно поставить на вчерашнем дне :) все на переделку. Сегодня исправлюсь,
обещаю:)

Катенька 17.10.2018 07:23
 1 
Светлана, да это было все запланировано с вечера, но бывают дни когда все наперекосяк :(

Анна 17.10.2018 08:14
 1 
Катенька, а, поняла тогда. Спасибо за пояснение.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок