Примерно такой рацион был и все прошлые дни, поэтому не публиковала
дневники - ничего особенного.
Нашла свой идеальный рецепт кофе - помимо масла, добавляю теперь и
черный, и красный перцы сразу. Тогда он достаточно острый. И
сливочный. Кайф.)
Еще примечательно, что у меня сейчас нет срывов, несмотря на
те самые дни. Дальше будет очередная
ода жирам и информация, актуальная только для женщин.) Об этом
неудобно говорить, но я думаю, что стоит.
В последние годы у меня был выраженный ПМС - с прыщиками,
раздражительностью, тянущими болями внизу живота, обостренным
аппетитом. Я никак это не связывала с питанием и считала нормой.
Когда стала контролировать жиры в рационе - добирать до нормы,
регулировать баланс омега 3-6-9 (с целью удерживать нормальный
уровень холестерина в крови, прежде всего), проявления ПМС заметно
сократились. Настроение в норме, высыпания еще есть, но их гораздо
меньше, зажоров нет (если аппетит немного повышается, увеличиваю
суточную калорийность на 50-100 ккал, и этого хватает за глаза).
Самое главное - боль в животе в разы уменьшилась. Раньше я никак не
могла обходиться без обезболивающего и пила по две таблетки
"Спазмалгона" в течение дня. Сейчас хватает половины таблетки
- и это не столько от боли, сколько от дискомфортных ощущений, их
даже болью полноценной нельзя назвать. Судя по всем признакам,
гормональная система приходит в норму, и это только благодаря
жирам, т.к. ничего другого в моем образе жизни не поменялось. Буду
наблюдать дальше.