Nata2211
25.06.2018 02:26
Не очень я придерживалась ПП эту неделю))) ... итого малина) ...Малина – полезные свойства
Начнем раскрывать этот вопрос с состава. Известно, что малина почти на 85% состоит из воды, примерно 8-9% приходится на углеводы и приблизительно столько же на моно и дисахариды. Также она содержит белки и жиры. Ягода богата витаминами: больше всего витамина C, затем, в порядке убывания: B9, PP, E, B3. А вот список микро и макроэлементов: калий, кальций, фосфор, магний, хлор. Содержит малина и кислоты: салициловую, яблочную, лимонную. Наличествует в ней и вещество антоциан, которое делает капилляры более прочными. Что касается калорийности, то на 100 грамм ягоды приходится всего около 40 ккал. Вкуснятина на каждом шагу))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
200
470 15 1 98
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
20
129 0 14 0
Варенье из малины
50
136 0 0 35
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
500
286 6 15 34
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки свиные
70
225 7 22 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина, сырая
100
52 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Nata2211
25.06.2018 02:05
Всем привет ))) давненько я не заходила сюда)))) и сразу виден результат))) ем что вижу))) кстати о шелковице)) очень вкусно и полезно)Калорийность на 100 г ягоды — 50,4 ккал.;

Пищевая ценность шелковицы: углеводы – 12,7 г; белки – 0,7 г.

Также в состав шелковицы входят: органические кислоты, моно- и дисахариды, пищевые волокна, зола.

Витамины: A (РЭ) – 3,3333 мкг, B1 (0,004 мг), B2 (0,002 мг), бета-каротин (20 мкг), C (10 мг), PP (ниациновый эквивалент) – 0,9162 мг, PP (0,8 мг).

Минералы: магний, калий, натрий, кальций.

Шелковица на 82,7 % состоит из воды.

Содержание сахара – 20 % (сахароза, мальтоза, глюкоза, фруктоза).

В плодах содержатся лимонная и яблочная кислоты.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
100
262 7 2 51
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
20
129 0 14 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки свиные
150
483 15 47 2
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1 47
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5 1 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные палочки ("Кузя")
140
695 6 33 91
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
70
162 2 10 14
Шелковица
100
53 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nata2211
02.06.2018 11:39
Привет всем ))) сегодня в меню присутствовал бальзамический соус и черный кунжут))) это взрыв вкуса))) ... наверно потому что впервые попробывала на море))) и всегда асоциация с одтыхом...и еще польза какая))...Черный кунжут — полезные свойства и противопоказания
Польза кунжутных семечек состоит в регуляции всех видов обмена веществ, особенно, жирового. Это способствует нормализации веса, выведению вредных элементов, стимуляции обновления клеток. Регулярное употребление продукта снизит скорость процессов старения, уменьшит показатели сахара крови и холестерина.

Полезные свойства черного кунжута распространяются на кровеносную и сердечно-сосудистую систему. Сезам улучшает состав крови, приводит к норме свертываемость, регулирует кровяное давление, снижает гипоксию сердечной мышцы, предотвращает ишемическую болезнь сердца.

Польза кунжута для организма велика и в отношении работы нервной системы: он обладает мягким успокаивающим, антистрессовым действием, предотвращает бессонницу.

Потребление семян способствует послаблению кишечника, ликвидации запоров, избавлению от глистов, устранению метеоризма.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Телятина 1 кат. (Варка без слива)
100
84 17 1 0
Кабачок (Варка со сливом)
200
36 1 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника (садовая), клубника
150
61 1 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Телятина 1 кат. (Варка без слива)
150
126 26 2 0
Кабачок (Варка со сливом)
250
45 1 0 8
Масло подсолнечное
15
134 0 15 0
Лук репчатый (Варка без слива)
50
19 0 0 3
Вода
1000
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня, сырая
300
189 3 0 48
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина 1 кат. (Варка без слива)
100
84 17 1 0
Кабачок (Варка без слива)
100
22 0 0 4
Икра кеты зернистая
20
49 6 2 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4 1 23
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Уксус бальзамический
5
4 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Кунжут, семя
5
28 1 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Nata2211
01.06.2018 13:24
Что то питаюсь правильно а   вес  не меняется .. обидно .. возможно перебор фруктов  и недобор белков .....    и мало   тренировок... а  если чесно воопше не т)))   есть  желание сесть на диету  жосткую (((  . 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
100
174 6 1 33
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217 31 7 4
Банан
70
67 1 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня, сырая
300
189 3 0 48
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188 15 13 0
Салат капуста с огурцом
200
94 2 6 7
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0 0 1
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
50
90 8 5 0
Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров
100
77 2 5 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nata2211
31.05.2018 13:12
Привет  всем  ,  вчера     много  работы    было  так  что не  успела      все  записать в  дневник. Итого   вроди  меню  вишло норм...  по ккал ...  Немного маловато  витаминов  ....  но   в  другой днь доберу ))  ...Люблю  лето ))   овощи   , фрукты    без проблем  можна  запасатся витаминами  ине  быть голодний .. Вкусно  и полезно . Так как   были в   командировке в санатории то и  обед   оздоровительный  был.. Кстати      если б  ктото  готовил правильную еду   я б  наверное     очень  быстро  ю   перейшла на  ПП .  Жаль  что нету таких  столовок как   в санаториях....    Многие  обзивают   такую  еду   ...  но мне   норм .. Всем   хорошего  дня ) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
100
210 4 1 44
Сыр голландский, брусковый
40
140 10 10 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Творог полужирный 9,0% жирности
70
118 12 6 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с перловой крупой по 1-146
200
74 2 2 13
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
50
169 5 1 32
Биточки паровые из говядины, по 1-454
100
192 14 10 9
Вода
1000
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня, сырая
300
189 3 0 48
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
20
42 1 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Nata2211
27.05.2018 23:33
В планах был еще ужин))) но оказалось просто вино на ужин))) французкое )) с Парижа))) ... так как месяц воопше ничего не пила то немного замного даже 150 мл)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193 6 0 39
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Сыр, моцарелла, из цельного молока
65
195 14 14 1
Кофе натуральный, молотый
15
30 2 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
250
130 2 1 26
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушенная
200
247 30 12 10
Салат капуста с огурцом
100
47 1 3 3
Кабачки с чесноком
100
58 0 4 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лактония имун плюс
100
285 2 1 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок перо
30
13 2 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
150
124 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nata2211
27.05.2018 14:44
Всем привет сегодня решила проверить свою любимуу диету японскую на бжу и витамины... картина плачевная ... но практика показывала что кг уходили моментально... и не возвращались за месяц.... меню Первый день Завтрак: кофе без сахара и молока. Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока. Ужин: 200г вареной или жареной рыбы. Второй день Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара. Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом. Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира. Третий день Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара. Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве. Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца. Четвертый день Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона. Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока. Ужин: 200г любых фруктов. Пятый день Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона. Обед: вареная рыба и стакан томатного сока. Ужин: 200г любых фруктов Шестой день Завтрак: кофе без сахара. Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле. Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

Счас боюсь так издеватся над организмом .... но очень ефективно было....
Nata2211
26.05.2018 19:32
Добрый вечер)) Насыщенный сегодня получился десь уборка,и отдых ... даже два часика позагарвла на речке))) теперь читаю про продукты которые ем) сегодня в меню присутствовала печень так что про нее)... да кстати изначально в меню должна была быть еще рыбка))) но увы))) и так польза печени)
Польза и вред свиной печени
Богатый состав свиной печени делает ее ценным питательным продуктом. В ее составе присутствуют витамины С, В, А, К, Д, Н, бета каротин. Богата она ферментами, незаменимыми аминокислотами и химическими элементами, среди которых калий, железо, кальций, натрий, фосфор, медь, магний. Есть в ней жирные кислоты, антиоксиданты, вещество ферритин. Рекомендуется регулярно использовать в пищу печень при анемии, атеросклерозе, малокровии, сахарном диабете, болезнях глаз. Чрезвычайно полезна свиная печень для беременных женщин, так как она обогащена фолиевой кислотой, что отвечает за правильное развитие плода в утробе матери. При нарушениях свертываемости крови она также полезна, потому что регулирует состав крови и приводит его в норму. Благодаря большому содержанию гемного железа, свиная печень способствует синтезу гемоглобина крови. Входящая в состав печени медь оказывает противовоспалительное действие. Белки свиной печени легко усваиваются благодаря лизину, который способствует усвоению кальция. Благодаря ему укрепляются кости, улучшается состояние сухожилий и связок, предотвращается возникновение инфарктов и инсультов, а также других сердечных недугов. Метионин, холин и фолиевая кислота препятствуют развитию опухолей. Тиамин борется с воздействием на организм табака и алкоголя. А триптофан улучшает сон и состояние нервной системы в целом. Свиная печень положительно влияет на мозговую деятельность, работу почек и половой системы, улучшает состояние зубов, кожи, глаз, волос.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Сыр, моцарелла, из цельного молока
50
150 11 11 1
Земляника (садовая), клубника
70
28 0 0 5
Вода
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушенная
200
247 30 12 10
Салат капуста с огурцом
250
117 3 7 8
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
50
161 4 0 35
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушенная
100
123 15 6 5
Вода
500
0 0 0 0
Редис
200
40 2 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Nata2211
25.05.2018 13:41
Привет всем.. Начинаем нажимать на черешни) ..польза ее очень большая.Состав и полезные свойства черешни В составе черешни много сахаров, несколько органических кислот, включая яблочную, пектины, пищевые волокна, витамины: А, В1, В2, В6, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, фосфор. А как вы сохраняете черешню на зиму? ..Делитесь советами)) . Янвверно просто заморожу)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Брынза коровья
55
144 9 10 0
Кабачки с чесноком
100
58 0 4 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
70
226 5 0 49
Кабачки с чесноком
150
88 1 6 7
Вода
1000
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Салат капуста с огурцом
150
70 2 4 5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0 0 1
Чеснок перо
20
9 1 0 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nata2211
24.05.2018 12:39
Калорийность - 123.5 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень свиная 500 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Печень помыть и нарезать дольками ... лук нарезать полосками протушить 2 мин и добавить печень ... тушить до готовности .. быстро вкусно и полезно ... если есть возможность по ккал можна добавить ложечку столовою сметанки .. но и так вкусно
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук протушиваем
Шаг 2.
Добавляем печень и тушим до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 123.5 кКал 7.33%
Белки 15.4 г 20.26%
Жиры 6.3 г 11.25%
Углеводы 5.1 г 2.33%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
38
A
309%
b-car
0.2%
В1
16.7%
B2
97.8%
Холин
0.8%
B5
93.9%
B6
22%
B9
45.7%
B12
807%
C
20.6%
D
~
E
11.8%
H
129%
вит.К
~
PP
69.8%
Калий
9.9%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
4.8%
Na
5.1%
Ph
36.2%
Cl
3%
Fe
91.2%
I
7.4%
Co
105%
Mn
12.7%
Cu
243%
Mo
94.5%
Se
77.3%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
28%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ