Не очень я придерживалась ПП эту неделю))) ... итого малина) ...Малина – полезные свойства
Начнем раскрывать этот вопрос с состава. Известно, что малина почти на 85% состоит из воды, примерно 8-9% приходится на углеводы и приблизительно столько же на моно и дисахариды. Также она содержит белки и жиры. Ягода богата витаминами: больше всего витамина C, затем, в порядке убывания: B9, PP, E, B3. А вот список микро и макроэлементов: калий, кальций, фосфор, магний, хлор. Содержит малина и кислоты: салициловую, яблочную, лимонную. Наличествует в ней и вещество антоциан, которое делает капилляры более прочными. Что касается калорийности, то на 100 грамм ягоды приходится всего около 40 ккал. Вкуснятина на каждом шагу))

Всем привет ))) давненько я не заходила сюда)))) и сразу виден результат))) ем что вижу))) кстати о шелковице)) очень вкусно и полезно)Калорийность на 100 г ягоды — 50,4 ккал.;

Пищевая ценность шелковицы: углеводы – 12,7 г; белки – 0,7 г.

Также в состав шелковицы входят: органические кислоты, моно- и дисахариды, пищевые волокна, зола.

Витамины: A (РЭ) – 3,3333 мкг, B1 (0,004 мг), B2 (0,002 мг), бета-каротин (20 мкг), C (10 мг), PP (ниациновый эквивалент) – 0,9162 мг, PP (0,8 мг).

Минералы: магний, калий, натрий, кальций.

Шелковица на 82,7 % состоит из воды.

Содержание сахара – 20 % (сахароза, мальтоза, глюкоза, фруктоза).

В плодах содержатся лимонная и яблочная кислоты.

Привет всем ))) сегодня в меню присутствовал бальзамический соус и черный кунжут))) это взрыв вкуса))) ... наверно потому что впервые попробывала на море))) и всегда асоциация с одтыхом...и еще польза какая))...Черный кунжут — полезные свойства и противопоказания
Польза кунжутных семечек состоит в регуляции всех видов обмена веществ, особенно, жирового. Это способствует нормализации веса, выведению вредных элементов, стимуляции обновления клеток. Регулярное употребление продукта снизит скорость процессов старения, уменьшит показатели сахара крови и холестерина.

Полезные свойства черного кунжута распространяются на кровеносную и сердечно-сосудистую систему. Сезам улучшает состав крови, приводит к норме свертываемость, регулирует кровяное давление, снижает гипоксию сердечной мышцы, предотвращает ишемическую болезнь сердца.

Польза кунжута для организма велика и в отношении работы нервной системы: он обладает мягким успокаивающим, антистрессовым действием, предотвращает бессонницу.

Потребление семян способствует послаблению кишечника, ликвидации запоров, избавлению от глистов, устранению метеоризма.

Что то питаюсь правильно а   вес  не меняется .. обидно .. возможно перебор фруктов  и недобор белков .....    и мало   тренировок... а  если чесно воопше не т)))   есть  желание сесть на диету  жосткую (((  . 

Привет  всем  ,  вчера     много  работы    было  так  что не  успела      все  записать в  дневник. Итого   вроди  меню  вишло норм...  по ккал ...  Немного маловато  витаминов  ....  но   в  другой днь доберу ))  ...Люблю  лето ))   овощи   , фрукты    без проблем  можна  запасатся витаминами  ине  быть голодний .. Вкусно  и полезно . Так как   были в   командировке в санатории то и  обед   оздоровительный  был.. Кстати      если б  ктото  готовил правильную еду   я б  наверное     очень  быстро  ю   перейшла на  ПП .  Жаль  что нету таких  столовок как   в санаториях....    Многие  обзивают   такую  еду   ...  но мне   норм .. Всем   хорошего  дня ) 

В планах был еще ужин))) но оказалось просто вино на ужин))) французкое )) с Парижа))) ... так как месяц воопше ничего не пила то немного замного даже 150 мл)))

Добрый вечер)) Насыщенный сегодня получился десь уборка,и отдых ... даже два часика позагарвла на речке))) теперь читаю про продукты которые ем) сегодня в меню присутствовала печень так что про нее)... да кстати изначально в меню должна была быть еще рыбка))) но увы))) и так польза печени)
Польза и вред свиной печени
Богатый состав свиной печени делает ее ценным питательным продуктом. В ее составе присутствуют витамины С, В, А, К, Д, Н, бета каротин. Богата она ферментами, незаменимыми аминокислотами и химическими элементами, среди которых калий, железо, кальций, натрий, фосфор, медь, магний. Есть в ней жирные кислоты, антиоксиданты, вещество ферритин. Рекомендуется регулярно использовать в пищу печень при анемии, атеросклерозе, малокровии, сахарном диабете, болезнях глаз. Чрезвычайно полезна свиная печень для беременных женщин, так как она обогащена фолиевой кислотой, что отвечает за правильное развитие плода в утробе матери. При нарушениях свертываемости крови она также полезна, потому что регулирует состав крови и приводит его в норму. Благодаря большому содержанию гемного железа, свиная печень способствует синтезу гемоглобина крови. Входящая в состав печени медь оказывает противовоспалительное действие. Белки свиной печени легко усваиваются благодаря лизину, который способствует усвоению кальция. Благодаря ему укрепляются кости, улучшается состояние сухожилий и связок, предотвращается возникновение инфарктов и инсультов, а также других сердечных недугов. Метионин, холин и фолиевая кислота препятствуют развитию опухолей. Тиамин борется с воздействием на организм табака и алкоголя. А триптофан улучшает сон и состояние нервной системы в целом. Свиная печень положительно влияет на мозговую деятельность, работу почек и половой системы, улучшает состояние зубов, кожи, глаз, волос.

Привет всем.. Начинаем нажимать на черешни) ..польза ее очень большая.Состав и полезные свойства черешни В составе черешни много сахаров, несколько органических кислот, включая яблочную, пектины, пищевые волокна, витамины: А, В1, В2, В6, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, фосфор. А как вы сохраняете черешню на зиму? ..Делитесь советами)) . Янвверно просто заморожу)